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结扎后，男生的精子都去哪了？
2021-10-21 10:42:06
看完你觉得结扎还是上环好？关于男人女人到底谁结扎更好，主要看各自的身体情况。谁更适合就谁结扎，不是非要男人，更不是必须是女人，没这个道理。男性结扎手术不是什么耻辱的事，而是一个男人应该有的责任。如果一个男人愿意主动为了另一半去结扎，他不仅是真爱，而且是一个有担当有责任心的男人。这样的男人一定要好好珍惜才行啊！
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“长命百岁”不是梦，到了50岁，身体没这5个问题，说明很健康！
2021-10-20 10:00:01
古语说“山中难寻千年树，世上难有百岁人”，但是长命百岁，依然是每个人的愿景。随着人们生活水平提高，人的平均寿命也在提高，目前，中国人的平均寿命是77岁，想要长寿，健康是最大的资本，无论男女，到了50岁，身体没这5个异常，那么恭喜你很健康，要更好的保持。 第一：早上起床头晕脑胀俗话说“一天之计在于晨”，早上起床新的一天，应该是头脑清醒，精神很好，这才是身体健康的状态。而随着年龄增大，有些人起床时交感神经开始兴奋，血压升高，心率增快，发生中风、急性心梗的风险极高。上了岁数，就要格外关注早上起床这个时间段，如果没有这些症状，说明你的身体很健康。第二：排便不规律且困难便血的现象，一定要引起注意了，有可能会患有大肠癌。正常情况下，每天都要排晨便，有规律的生物钟，排便顺畅，说明身体的各个机能并没有下降，特别是肠胃，消化系统、吸收能力以及内脏都是健康的。第三：睡眠质量差，失眠多梦睡眠对身体健康极为重要，可以让身体各个器官得到充分休息，第二天起床后精神气色都很好，一天之中有三分之一都是处于睡眠状态，一个50岁的人，如果深度睡眠可以占据整个睡眠时间的四分之一，就说明睡眠质量好，对健康有益。相反，若经常失眠多梦，夜间起床醒来次数多，或者总是熬夜，这会导致精神萎靡，免疫力下降，易患疾病。第四：腿脚不利落人到了中年，难免会有腰酸背痛腿疼的现象，实际上这是骨骼出现问题的一种警告。如果腿脚依然利索，没有这疼那疼的问题，说明骨骼比较健康，尤其是腿部的骨骼和关节，至少没有威胁到健康。中年人，利落的推荐，行动会更加方便，且可以让人充满自信，不会对生活造成影响，还能够适当的进行体育锻炼，减少肥胖，预防慢性疾病的出现。第五：口味偏重健康的饮食，一直都是提倡清淡，活了半百岁，想必也尝多了世间百味，口味偏重的人，吃饭比较油腻，炒菜放的盐多，很容易患上高血压、糖尿病、心脑血管等慢性疾病。若能够保持清淡的饮食，可以大大降低患慢性疾病的风险，这也是长寿健康的人拥有的共同特点。人的体质如何，是否健康，可以从身体很多特征看出来，特别到了50岁，身体状态基本确定，如果没有以上五个异常，说明你的身体还是很健康，一定要持续保持。生活方面，吃喝拉撒都没有问题，再有就是保持好心情，面色红润有光泽，精神气色佳。心态积极乐观，这也是健康的体现，且不容易患病。
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常喝奶的人又赚了！《柳叶刀》：每天1杯奶，全因死亡风险能降14%！适合你的“专属奶”，选对了吗？
2021-10-18 10:16:14
一杯牛奶中含有蛋白质、钙、磷等近百种人体所需成分，且消化吸收率可高达98%，对人体的内分泌、免疫系统，及肠道菌群微生态平衡能起到重要的调节作用。喝250毫升牛奶，就可获取260毫克钙，达到每日推荐量的32.5%左右，不仅能促进儿童青少年发育，还能防止老年人骨质疏松、骨折。牛奶中含有色氨酸，能帮助舒缓神经、安神镇静，利于缓解焦虑和压力等负面情绪，辅助提高睡眠质量……而除了上述的好处，世界权威医学杂志《柳叶刀》发表的一篇关于牛奶的文章，更让人大吃一惊！01·每天一份奶，能降低死亡风险一项在21个国家开展，涉及13万人的前瞻性研究显示：①与不食用乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品（一份指244克牛奶/酸奶，15克奶酪或5克黄油）的人，全因死亡风险下降了17%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%！②每日只摄入一份乳制品也有一定的好处，但仅限于牛奶和酸奶，其死亡风险也分别下降了10%和14%。但光是一份奶酪或者黄油，受益不明显。02·不同人群的“专属奶”普通人群：首选全脂牛奶大部分人对全脂、低脂、脱脂牛奶的纠结，来自于它的脂肪含量，担心全脂的不利于控制体重，或者增加心血管疾病的风险。但来自瑞典、澳洲、美国的研究者们共同合作的，随访了4.3万人近17年的结果告诉你：牛奶，还是全脂的好！专家表示乳制品脂肪摄入量高与心血管疾病风险降低相关，与全因死亡无关。而且，全脂牛奶的脂肪含量只有3%左右，不必担心摄入过多的脂质。另外，脱脂牛奶在脱去脂肪的同时，也脱去了大量脂溶性维生素，例如维生素A、维生素D，而且营养素之间的协同作用也会降低，对人体的辅助功效也会有所减弱。不过，对于三高或者超重人群，可以适当选择低脂或脱脂牛奶。乳糖不耐受：酸奶或者舒化奶有些人一喝牛奶就会产生腹胀、腹泻的情况，多半是乳糖不耐受。这类人群可以选择喝酸奶或者舒化奶——酸奶中添加的益生菌会分解乳糖为乳酸；而舒化奶是将普通的牛奶中的乳糖90%以上水解成为半乳糖和葡萄糖。需要注意的是，为了矫味，有些酸奶会加入大量的糖、稀奶油等，喝多了容易长胖。因此购买时要注意看配料表，选择低糖或者无糖的。中老年人：强化维生素AD奶中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。不必刻意选择四种奶①高钙奶：高钙奶含钙量确实比普通牛奶要高，但并不意味着就能全部被吸收——普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收利用率高；而高钙牛奶中的添加钙，吸收率会稍低。而且牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分“钙”量并不会造成太大差异，健康人群没有必要刻意买高钙奶。②早餐奶：早餐奶是一种调制奶，纯牛奶中加入水、糖、谷物/核桃粉和营养强化剂等，甚至添加了一些香精，相对而言营养要比纯牛奶差。③部分儿童奶：一些商家为了照顾儿童的口味，在牛奶中额外添加了白砂糖、果糖、阿斯巴甜、柠檬酸钠、食用香精等添加剂，增加牛奶的甜度和口感，让儿童更喜欢喝，但这种奶制品其实更接近于饮料而不是牛奶。④复原乳：又被称为“还原奶”，就像是奶粉兑水调配起来的，加工时会损害牛奶本身的营养物质。03·三步教你挑对牛奶01：看配料表超市里琳琅满目的甜牛奶、早餐奶、核桃奶、可可奶……但我们要分清楚，像可可奶、核桃奶这一类的牛奶，统称为“调味奶”或“调制乳”。虽然主要成分是牛奶，但其营养远远比不上纯牛奶不说，还额外添加了各种添加剂，味道虽好，但基本属于饮料，是“假牛奶”。喝多了这种牛奶，容易摄入大量糖分，对人体并无好处。真正的纯牛奶，配料表一栏中只会写有“生牛乳”，若有其余添加，一律不算“纯牛奶”。选购时可要睁大眼睛了！02：看保质期很多人觉得牛奶越新鲜越好，现挤现喝就再好不过。但这种直接喝生牛乳的方式，很可能会导致细菌中毒！牛和羊，都是布氏杆菌的主要传染源。布氏杆菌自消化道进入人体，容易引起睾丸炎、关节肿大、肝脾肿大等。所以，任何生牛乳在挤出来之后都需要经过灭菌处理，才能进入市场。那么从灭菌方式来看，牛奶就能分为两种：●一种是采用高温灭菌的常温奶；●一种是采用低温灭菌的巴氏奶。家里有冷藏条件的，可以选择需要冷藏、在2~6℃条件下保质期在2~14天的巴氏奶。按相关国家标准，巴氏奶是什么配料都不能加入的纯牛奶，也是多数人能喝到的最鲜的牛奶。巴氏奶的加热杀菌温度较低，通常是七八十摄氏度，甚至还有一些「过滤除菌」的产品完全没有经过加热。所以，巴氏奶最接近于鲜牛奶的风味、口感和营养价值。但是，由于没有杀灭细菌的耐热芽孢，它必须冷链运输、全程冷藏，买回家后立刻要放入冰箱冷藏，不能放在常温下。如果没有冷藏条件，或者需要携带牛奶产品外出，则应该选择可以在常温保存的常温奶。这类产品经过高温灭菌处理，不仅杀灭了细菌的活菌体，而且杀灭了耐热的芽孢，可以在常温下储藏6个月甚至更久。因为灭菌时较高的加热温度和较长的加热时间，故灭菌奶不如巴氏奶接近新鲜牛奶的状态。所以牛奶并非保质期越短越好，还要根据现有的保存条件来选择。03：看营养成分表关于牛奶的几个主流标准包括欧盟标准、新澳标准、还有国标。欧盟乳制品标准规定在产奶动物整个生命周期，禁止使用任何激素类物质。而我们国标主要看两点要求：①每100毫升2.8克蛋白含量；②每毫升牛奶含200万个菌落数。因此，在选择好牛奶的过程中，一定要看包装盒上的营养成分表。每100毫升的蛋白质高于2.8克才算是符合国家标准的纯牛奶。而从营养方面来考虑的话，这个蛋白质含量当然是越高越好。最后还要提醒大家，牛奶虽好，也别当水喝，一般每天300-500ml即可。
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你有多少坏情绪就有多少“病” 这些情绪要不得
2021-10-15 10:10:41
生活中处处都有压力，没有谁是处于一个完全无压的环境，有压力就会有负面情绪，但情绪与我们的健康息息相关。情绪对健康的影响，越来越得到大家的重视，好的情绪让人愉悦，坏的情绪让人生气，痛哭流涕、万分焦虑都是情绪的外现。情绪如同一面镜子，折射出你生活的点滴，同时，还会影响到健康，特别是负面情绪，对健康影响更大。要是长时间在消极的状态中，会进一步影响到健康。其实在很早之前，国外就做了一项实验发现：拥有坏情绪的人其死亡率会提高很多。同时，出现了坏情绪还会影响到寿命。随着工作压力加大，越来越多的人处于坏情绪中，进而会出现抑郁、焦虑、消极，甚至会诱发病症，这些都要引起重视。哪些事情可能会引起坏情绪呢凡事只考虑坏结果很多人在做事的时候，事情可能还没有做，就已经考虑结果了。长时间的运用负面思维，其实是会影响到感官的，你会觉得一切都是消极的、悲剧的。对于身心健康来说，也有较大的影响。凡事只考虑坏结果，其实在人际交往中会很难感觉到快乐，时间一长，整个人都生活在黑暗中。只看到缺点，看不到优点为人处世、人际交往中，有些人只看到缺点，而看不到优点。这样的话，会放大缺点，缩小优点。时间一长在心中就否定了自己，认为自己不行、认为自己实力不够。过多的只看到缺点，看不到优点，也会认为自己比不上别人，这样的情绪无疑也很糟糕。不要总是把错误归给自己有些时候明明不是自己的错误，却把错误归到自己身上也是不对的。即使是你可能生性懦弱，不敢言说，那也不行。当然，更多的人已经习惯包揽错误了，这样会导致内心出现错误的选择，一旦爆发后果不堪设想。别人说什么就听什么有时，别人说什么我们就听什么。读书的时候，听老师的话;成长的道路上，父母的话不得不听;工作了，听着老板的话，生怕被炒鱿鱼。可以说，很多人就是这样逆来顺受的典型，却不想，别人说什么你就听什么，会出现自己被控制的情况。逆来顺受本身就是贬义词，要是别人说什么你就做什么，这样其实是一种压力、是一种负担，而你却可能不自知。坏的情绪非常糟糕，需要大家多注意。在生活中，我们应该屏气这些坏情绪，获得一些好情绪，这样的话，能更好的促进身体调节，让身体更加好。如何保持好的情绪高血压、癌症、糖尿病最怕“笑”，情绪稳定，心态积极，是健康生活的基础。如何做才有好情绪，这太重要了。1.给自己一个生活追求，有追求但不苛求，能知足常乐，想要的东西去努力得到，无法得到了就让它顺其自然。2.经常帮助别人，哪怕是公交车让个座位，帮助别人能让自己懂得感恩，幸福感也会增强。3.多运动，多流汗，让自己的身体分泌更多的多巴胺，这是一种能让心情愉悦的东西，并且和自己的伴侣建立更亲密的关系，经常拥抱和沟通能让身体产生更多催产素，那么人体会释放更多的DHEA激素，这是一种促进细胞生长、延缓衰老、缓解压力的物质。好情绪培养起来真的不难，我们只要稍微做一点点积极的改变，就会进入一个情绪的良性循环，小伙伴们行动起来吧。
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人过中年 这些日常动作需警惕 严重可能会“致命”
2021-10-14 13:04:28
随着年龄增长，老年人的神经、肌肉、内脏、骨骼等各个系统，都会发生功能退化和退行性改变，会导致行动、消化、思维能力不同程度的下降。而在日常生活中，一些不经意的小习惯，往往会悄悄地影响我们的身体健康。其中，这5个日常经常做的动作，尤其是中老年的朋友若不留意，严重可能会有致命的风险！起床太猛刚睡醒时，因身体长时间平卧，如果突然猛的快速起床，血流方向猛然改变，容易导致大脑缺血、缺氧，出现体位性低血压。多表现为眼前一黑、头昏眼花、站立不稳等症状，严重者可能会引起跌倒、昏厥，导致伤残风险增加。而且起床太快、太猛，如导致血压波动过大，就可能会对心脏、脑血管、肾脏、动脉系统等造成一定损害，甚至会增加中风、心肌梗死等急症的风险。此外，刚刚睡醒时，人体的肌肉处于完全松弛的状态，如果突然用力仰身起床，身体无法立即适应，常见问题是比较容易“闪腰”。建议：睡醒后先平躺1分钟，再侧过身来，依靠手部力量起身。坐起后，先将双脚落地，坐在床边休息1分钟，之后再慢慢起身。若觉得腿部力量不足，可扶着墙或床站立1分钟，再缓慢行动。猛然回头颈动脉是大脑重要的供血通路，如猛然回头或转头，轻者容易出现头晕等不适症状，严重时可能会诱发心脑血管病的急性发作，尤其是中老年人，还很容易伤到颈椎。如果有颈椎病、高血压、骨质疏松等疾病的中老年人，快速转头还可能会导致身体失衡，进而跌倒。建议：老年人在需要转头时，应该有意识地放慢速度，避免幅度过大，也可以多用转身代替转头。用力排便人过中年由于活动量和食量开始减少，用药增多等多种原因，比较容易出现便秘的情况。如果出现便秘，而排便时又过度用力，导致相关肌肉强烈收缩，不仅会让腹部的压力升高，血压也会升高，这样就很容易诱发脱肛、肛裂、痔疮等。另外，用力排便，也是中老年人诱发心脑血管疾病的重要原因之一。建议：1.养成定时排便的习惯，有便意时不要忽视，要及时排出。用坐便时可以脚踩一个小板凳，上身微微前倾，有助排便。2.多喝水，长期便秘的中老年人应注意多喝水，建议每天喝1500毫升以上。3.适当增加富含膳食纤维食物的摄入量，如全谷物和新鲜果蔬等，但要注意，未成熟的水果含有较多的鞣酸，反而会加重便秘。4.多吃富含B族维生素的食物，如酵母、豆类等，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动。5.按摩腹部，深呼吸或适当运动，如原地高抬腿、深蹲、快走等，也能改善便秘情况。注意：如果通过上述调整，便秘症状没有得到明显改善，建议及时就医。弯腰搬提重物生活中，提东西的时候你是不是也直接弯腰去提起物品？这个动作很常见，但是对腰部的伤害却很大。当我们弯腰搬重物时，腰部承受的压力，会比正常站立时的2倍还多，弯腰和直起身时，会大大增加腰背筋膜、肌肉、韧带等处的负担，容易造成损伤。而且，提重物时人往往会“猛地发力”，以便将物品抬离地面，这种突然用力过大或姿势转换过猛，有可能会造成腰椎损伤。而老年人一旦损伤腰背，康复期也会较长，甚至难以完全恢复，会大大降低生活质量。建议：中老年人本身就存在腰肌力量减弱，腰椎间盘突出等问题，无论是搬沉重的箱子还是捡一张纸，都不要直接弯腰拿，最好采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。提重物时，尽量将其均分成两份，一手提一份，保证两侧受力平衡。重物分不开时，也尽量双手并用，保证身体平衡和腰椎受力均匀。摔倒后立刻起来老年人摔倒后容易髋关节骨折。有一些老年人在摔倒后并未受到严重伤害，却因立刻起身可能会对身体造成了二次伤害。比如，可能会加重有脑血管病后遗症者脑部缺氧或缺血的症状。如果是已经伤及关节或骨头，盲目移动就可能会造成关节脱位或加重骨折情况。如果摔倒时磕碰到头部，出现头晕，意识模糊，千万不要盲目扶伤者马上起来，可能会引发呼吸障碍，严重时可能会危及生命。建议：摔倒后几分钟内尽量不要有任何动作，避免造成二次伤害。先判断是否受伤，可以缓缓移动手脚、胳膊和大小腿，看是否疼痛、活动受限。如没有受伤，可以先慢慢地侧身，使膝盖和手肘着地，将身体慢慢撑起来，如身边有比较稳固的椅子等物体，可以借助其支撑慢慢起身，倚靠一会再正常活动，整个过程要动作尽量缓慢。如已经受伤了，应冷静找出受伤部位，大声呼救，引起注意，或者拨打120及家人电话求助，等待救援时应尽量利用触手可及的物件，如毯子、衣服等，保证身体尽量舒适、温暖。
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5个因素加重肩关节负担 帮您一起科学减负
2021-10-13 10:03:24
肩关节是人体最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一。一旦肩关节活动受限将会影响我们正常生活，不仅会降低生活质量，严重的还会导致关节间隙出现无菌性炎症造成关节疼痛活动不便。其实，早期注意预防，能有效帮肩关节减负，提前避免进行性的肩部损伤。今天，就和大家一起来分享一下，关于加重肩关节负担的5个因素和如何健康科学的帮助肩部减负。加重肩部负担的5个因素1.长时间保持一个姿势长时间保持一个固定姿势，如低头玩手机、伏案工作、开车等等，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往就容易造成慢性劳损，出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。2.体态不正如弯腰、驼背、跷二郎腿等等，会让肩膀、颈部附近的肌肉积累疲劳，加重肩膀负担。3.猛提重物/外力伤害猛提重物，摔倒时肩部支撑或外来暴力牵拉，都可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂，严重时可能连日常端碗、夹菜都有困难。60岁以上的人群中，约30%患有不同程度的肩袖损伤。4.运动不当长期打羽毛球、网球、棒球，经常游泳、攀岩的人，慢性肩袖劳损比较常见。而且，在进行这些运动时，姿势不当或时间过长，都会导致肩膀酸痛；而长期缺乏锻炼，则会使肌肉逐渐僵硬，变得容易紧绷疲劳。5.受凉受风吹了冷风受凉或夏季对着空调直吹，会使肩部血管收缩，导致出现手臂酸麻等症状。肩膀疼痛原因不同1.肩袖损伤肩袖损伤通常有急性损伤和长时间反复肩部活动病史，约60%的肩痛是由肩袖损伤引起的，最明显的症状是肩部在上举时疼痛，严重时夜间甚至会痛醒。而且，在日常生活中如刷牙、梳头、取高处物品、摸背等动作都会出现更加明显的肩痛，肩袖损伤一般都需要治疗，无法自愈。2.肩周炎肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛,会使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳,通常是其发病的原因。3.肩峰下撞击综合征此类患者的肩关节在外展、上举过程中会有明显疼痛，但手部仍有力量。一般多见于年纪较大或长期过度使用肩关节的人群。4.肱二头肌长头肌腱炎常与肩袖损伤等伴发，患者主要表现为肩痛，肩部活动后加重，休息后会减轻，疼痛可能牵扯到上臂前侧，影响肩关节正常活动。5.钙化性肌腱炎表现为肩部剧烈疼痛、患肢无力、活动严重受限，多发于30~50岁人群。6.相关疾病导致的肩痛除了肩部本身的问题以外，胆囊炎，胆囊结石、冠心病、胰腺癌、肿瘤等也可能会导致肩痛。所以如果，反复肩痛超过3个月，就应该去正规医院进行诊断治疗，以免延误病情。6招帮助肩膀减负1.注意肩部保暖肩关节喜温怕寒，因此在空调房或天气冷的时候，可披上披肩或围巾避免肩部受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。睡前可用热水袋或热毛巾热敷肩颈部，促进肩部血液循环。2.纠正不良姿势行走坐立时应保持姿势端正，不要弓腰、驼背、跷二郎腿等等不良姿势；长期低头看手机或伏案工作的人，最好每半个小时休息活动一下。3.常按后溪穴小肠经上的后溪穴，可治疗颈、肩、腰等部位疾病，无论是工作还是休息，可随时按摩。后溪穴的位置是，微微握拳时，在小指的掌指关节旁的凹陷处。4.背包别太重背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。因此，背包最好选择双肩背，且背包时，要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。5.留意相关继发性疾病密切观察留意糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等，是否产生或引起肩部疼痛的症状，一旦出现肩部不适应及时就诊治疗，切忌拖延。6.运动是养肩最好方式养成每天拉伸肩部的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处，所以说，运动是最好的养肩方式。运动前后要拉伸，运动量应循序渐进，运动过程中一定要关注身体情况，以感到舒服为宜，过度运动不但肩关节容易损伤，还可能出现其他部位的伤病，对身体反而不利。需要注意，日常锻炼拉伸，适用于肩部没有疼痛症状的人群，如果肩部已经出现疼痛不适，就不要随意再进行肩部拉伸运动，应先去医院就诊，再遵医嘱进行锻炼。
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打了九价HPV疫苗，27岁姑娘还是得了宫颈癌
2021-10-12 12:17:46
疫苗虽好，但也不是万能的27岁的小许（化名），从今年初就开始非经期出血，工作繁忙的她一直没有就医，直到4月，症状已经严重影响生活，小许才来院就诊。在做妇科检查时，小许就一直流血。而检查结果正如医生所担心的那样，HPV16阳性，宫颈癌。万幸的是，小许的宫颈癌属于早期，浸润程度并不算高。一向洁身自好，甚至还打了九价HPV疫苗的小许为什么会不幸被“癌症”砸中？这要从小许的经历说起。2015年初，小许正式和初恋交往，2018年底与男友分手，原因是发现男友有较为混乱的男女关系。而从那之后小许将全部精力投入司法考试中，经常熬夜，三餐也极不规律，身体处于亚健康状态，期间也没有做过任何HPV筛查。2020年初，小许先前在社区预约的九价HPV疫苗终于可以接种了，分别于2月，6月，12月进行了三次疫苗接种。2021年4月，接种完疫苗不久，刚过完27岁生日的小许确诊了宫颈癌。其实小许的例子，给很多年轻姑娘敲醒了警钟。为了解开小许“打了HPV疫苗，为什么还得了宫颈癌”的谜团，我们必需明确以下几回事：宫颈癌一般是如何发生的？研究表明，高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染是宫颈癌发生发展最重要的的致病因素。HPV主要通过性行为传播。以下亚型容易引起宫颈癌故称为高危型HPV，主要包括：16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59、68、73、82型，其中16型和18型是危险性最高的。当然，大家也没有必要谈“HPV感染”色变，女性一生中感染HPV的机会大于70%，但大多为一过性，通常在感染数月至两年内依靠机体自身免疫力自然清除，只有5%-10%会持续感染。另外，初次性生活过早、性生活紊乱、有多个性伴侣、患有性传播疾病、免疫功能低下都会增加宫颈癌的患病风险；而分娩时年龄过小，分娩次数过多使宫颈创伤几率增加，患癌风险也随之增加。HPV疫苗也不是万能的！目前国内有3种HPV疫苗：二价四价和九价，针对的HPV的型别及数量不一样。但值得注意的是，HPV疫苗不是万能的！1、疫苗只能起到预防作用，如果在接种前已经感染了HPV，仍旧有机会引起宫颈病变，所以建议尽量早接种，没有性生活前接种更好。2、疫苗确实可以大大降低宫颈癌的发生，但是目前没有一种HPV疫苗可以100%预防所有型别HPV的感染，因此接种了HPV疫苗≠不会得宫颈癌。3、极少数宫颈癌可能与HPV感染无关，即使接种HPV疫苗也难以预防这一类宫颈癌的发生。综上，小许患上宫颈癌的可能原因是：①前男友性生活不洁有多个性伴侣，增加HPV感染机会。②长期熬夜，饮食不规律、亚健康状态导致机体免疫力下降，HPV难以清除，导致持续性感染。③尽管打了HPV疫苗，但却是在有了性生活后。说明小许在打疫苗前就已经感染了HPV，疫苗都是预防性的，对已经感染的病毒是没有帮助的。另外，小许有了性生活以后没有定期进行HPV联合细胞学筛查，在出现非经期出血等症状后也没有及时就诊。要是早些筛查，早些诊断，早些治疗，也许在癌前病变阶段给予相应干预措施，不至于演变成癌。当然，广大女性同胞们也不要过度紧张了。性生活不洁确实会增加HPV感染风险，但HPV感染≠性生活不洁≠性伴侣性生活不洁，因为HPV病毒就存在于我们周围的环境中。但是不管怎么样，提高自我保护意识是必须的！那么究竟如何预防宫颈癌？1、尽早接种HPV疫苗，有性生活前接种最好；2、有了性生活后，记得定期进行宫颈癌筛查，对于有性生活的女性，筛查比疫苗更重要，即使打了疫苗还是要定期筛查；3、均衡饮食，适量运动，避免熬夜，远离烟草，增强机体抵抗力；4、安全与健康性行为：要求性伴侣全程戴套，避免过早性生活、多个性伴侣、过度频繁的性生活。5、一旦出现同房后出血、阴道流液等症状，一定要及时就医检查，切不可麻痹大意。
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吃早餐也有时间规定？回笼觉越睡越危险？这些细节别忽视！
2021-10-09 09:24:31
周末还坚持早起的动力莫过于一顿丰盛的早餐热乎乎的食物进入胃里幸福感瞬间拉满醒得太早你会选择再睡一会回笼觉还是去晨练？很多人都知道吃早餐的重要性却不知吃的时间不对同样危害健康为什么睡回笼觉有时候会更困？早晚锻炼时间到底应该怎么选？这些小建议你可以参考一下~早餐要怎么吃？每天都要记得吃早餐哦，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险。吃早餐的时间吃早餐推荐时间：早上七八点。早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。需注意的是，早餐最好不要晚于早上9:30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。吃早餐的原则俗语说“早餐要吃得像皇帝”，因此很多人的早餐“格外丰富”，从包子大饼到豆浆牛奶，还有各种零食……对此，营养学专家表示，好的早餐并不是种类多，而是指营养全。吃得过于杂乱，危害可能更大！吃早餐，要注意以下两个方面：1尽量包括多种营养，如包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、新鲜果蔬，以保证营养均衡。2早餐不宜用零食代替，或者吃些油炸类的、多酱料的、剩菜剩饭、冰冷刺激的食物。睡回笼觉危害大吗？很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的“回笼觉”。而有人说，回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？其实，并没有那么夸张，睡回笼觉还是有些好处的：补充睡眠时间对于没有睡够的人，像上夜班的、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。调整身体状态现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会床，能帮助机体渐渐恢复精神。但是如果你经常睡、一睡就很久；或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”，想再睡会，身体反而更容易出现不适：本身睡眠已经充足，还继续，睡多了会晕、头痛。因为睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。先锻炼后吃早餐靠谱吗？锻炼身体是促进健康的有效方法，但是很多人在锻炼过程中总是会纠结，早上锻炼好还是晚上锻炼好？是吃完早饭去还是不吃就去？空腹锻炼，热量燃烧更多，但不适合每个人。《英国营养学杂志》上一项研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量。因而对于肥胖的人群，空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择。但是对于本身体质弱、有慢性病的人来说，则易出现低血糖问题，甚至会加重病情、诱发意外，比较危险！所以最好在运动前吃点东西。早上或晚上锻炼，各有优势早上锻炼增强活力晨练可以使身体迅速苏醒过来，而且能让人一整天都保持良好的精神状态。建议最好等太阳出来后再出门锻炼；早上温度较低，不建议有三高、冠心病等基础疾病的人进行晨练，容易发生意外。此外，早上人体体温较低，关节和肌肉较为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动，如太极、瑜伽之类。晚上锻炼适合增肌黄昏（17:00—19:00），特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。此时更适合进行力量训练，且运动时的受伤几率也会小很多。不过要注意睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免因神经系统过度兴奋而导致失眠。起床后要不要开窗通风？对于新家来说，一些家具、装饰用品等会释放出多种挥发性有机化合物，如甲醛、苯、三氯乙烯等。而像厨房油烟、尘螨、皮屑等则是每个家庭中都会有的。若是室内空气不流通，与室外换气率低，这些物质就会积聚，造成更大的杀伤力。开窗通风能将这些室内空气中漂浮的有害物质排出去。开窗的最佳时间段早上太阳升起后、中午温度最高的时候、下午三点左右，大气污染物浓度相对较低的时候，我们可适当地开窗通风。每天开窗三次，每次大于15分钟的开窗时间，是健康通风的标准。而在雾霾天、刮风下雨时，或者小区有聚集性发病的案例等特殊情况，则要减少开窗次数。
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维生素B2的功效 ，99%的人不知道
2021-10-08 09:58:58
维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质。维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。1.缺乏维生素B2会出现充血、肿胀？主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄。在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。2.缺乏维生素B2会出现溃疡?同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2。当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了。患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。药瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的。但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4—6片，一日3—4次，才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B2），效果会更好。3.维生素B2对人体没有副作用过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。4.“上火”与维生素B2有什么关系呢？辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。5.缺乏维生素B2的人容易得A症？流行病学认为A症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2。即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。6.常吃五谷杂粮的人不易得A症？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2。实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。7.维生素B2，安全的“核”武器维生素B2作用十分广泛：1、促进发育和细胞的再生；2、参与细胞的生长代谢；3、与其他物质配合参与多种新陈代谢；4、促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；5、预防和消除口腔生殖综合征；6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；7、促进机体对铁的吸收，可防贫血；8、增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。8. 维生素B2有3个特点一是易被光线(特别是紫外线)破坏；二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意；三是体内储量有限，必须每天补充。 我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。9.用维生素B2作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途：1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途! 2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部。从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。4、防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。 5、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。 6、此外，研究还发现维生素B2有一定的防治肾炎水肿等作用。10.食补多已足够维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。11.含维生素B2的食物有哪些？如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
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心要穷养，肺要富养；脸要穷养，脚要富养，这样做才能养好身体！
2021-09-30 10:15:18
疫情面前，我们要注意些什么？做好哪些防护呢？下面这几点非常重要，这样做才能养好身体！一、心要穷养，肺要富养1.心要穷养：少吃加工食品心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。●保养要点：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。2.肺要富养：保证干净的生活环境健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。二、脸要穷养，脚要富养1.脸要穷养：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。●保养要点：清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。2.脚要富养：时刻保持温暖在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。●保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。三、肾要穷养，肝要富养1.肾要穷养：少吃盐肉大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。●保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。2.肝要富养：积极注射疫苗肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。四、身要穷养，神要富养1.身要穷养：多锻炼，常出汗身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。2.神要富养：放松情绪、充实内心不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。
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