为什么一到中年逃不出发福的魔咒？残酷的真相是…

2021-09-09 11:11:55

成年人的世界除了不断增加的责任和压力还有体重秤上的数字年轻时是怎么吃都不胖年纪大了感觉喝水就会长肉只好感慨：岁月不饶人啊为什么步入中年会发福呢？下面我们就一起来看看为什么中年会发福？其实导致中年发福的原因还真有些科学依据，主要有以下几个原因：01基础代谢率下降人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10~15%的肌肉会在20~50岁之间流失，肌肉量的下降则会影响基础代谢。基础代谢决定了维持人体正常运行一天的最低耗能。肌肉减少后，代谢速度也会降低，吃同样的食物，就可能会有更多能量在体内储存起来。02激素的改变激素调控着大多数身体机能。随着年龄增长，男性的睾酮每年以1%~2%的速率减少，使身体燃脂效率大大降低。女性随着年龄增长，雌激素水平也会下降，更年期更是出现明显下降，很容易导致腹部脂肪堆积。相比而言，这种情况在女性群体中更为常见。因为雌激素对人体具有保护作用，可以促进肝脏内多种蛋白质以及胆固醇代谢酶的合成，降低血浆中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。03活动量下降不管是工作还是学习，久坐不动可能是大部分中年人的常态。长时间坐在电脑屏幕前，可能一连好几个小时都不走动，更不用说去健身房锻炼了。而且年龄大了，体力自然不如年轻人，跑啊跳啊更是力不从心。你想想，吃得多动得少，这么一来，消耗的热量和摄取的热量不成正比，你不胖谁胖？04受慢性病困扰人到中年后，很容易出现慢性病，常见的有一些心脏病、高血压、糖尿病等，都可能导致人发福，而生活方式的不合理又会进一步加剧慢性病，导致恶性循环。没有挡不住/减不掉的中年肥！#01迈开腿运动是减肥的必要条件。多运动有助于提高体内肌肉含量，从而增加基础代谢能力。切忌“三分钟热度”，不要一开始就选择高强度的剧烈运动。对于中老年人来说，大汗淋漓并非是最佳的运动状态，反而容易虚脱扭伤，应遵循循序渐进的适度原则，微微出汗、稍感疲惫为宜。#02管住嘴控制精制碳水化合物和脂肪的摄入。甜食、零食等最好少吃或不吃，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，以及鱼肉、鸡肉等优质蛋白质。不要吃过饱，坚持七分饱，有效控制体重。#03保证睡眠质量高质量的睡眠同样可以帮助“减肥”。有研究发现，一宿不睡会影响身体代谢方式，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织则被分解。保证良好的睡眠质量，需要调整睡觉习惯、营造良好的入睡环境。睡眠时间最好为躺在床上时间的90%以上，尽量别在床上做与睡眠无关的事。打破中年发福的魔咒是为了保持更健康的生活状态和身体体态，不可盲目追求“瘦”，采用科学适合自身情况的方式，中年也可以不“油腻”哦。

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夜里频繁上厕所，可千万别不当回事！

2021-09-08 11:04:17

入睡后你最怕什么？是不间断的噩梦？还是“起夜上厕所”这件事？当你被尿憋醒床和厕所的距离是那么近、又那么远有些人一夜多次跑厕所有些人从不起夜导致夜尿的原因是什么？对生活还有什么其它影响吗？一起来看看↓↓↓夜尿是什么？夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且中断睡眠。若夜尿增多，会影响生活和睡眠质量，严重时可导致疲劳、注意力下降、精力下降等。尤其对于老年人来说，夜尿增多会增加发生意外的风险。如何判断“夜尿增多”？正常人白天排尿次数是4-6次，夜间为0-1次，夜尿增多就是夜尿次数≥2次。正常的白天单次尿量也比夜间高，夜尿增多是夜间排尿尿量>750毫升或夜间排尿尿量>白天排尿尿量。夜尿多的原因生理性夜尿增多最常见的生理性夜尿增多，是由于白天饮水量过多，包括吃含水量较多的食物等，都会引发尿量增多的现象，属于正常现象。精神原因精神因素也会影响到夜尿增多。如果经常感到精神压力过大，或因情绪紧张导致患者出现入睡困难的情况，可能会引起夜尿次数增加。前列腺增生前列腺增生症是引起男性夜尿增多的疾病之一。前列腺增生会直接影响前列腺的正常功能，会导致膀胱过度活动综合征，出现尿频、尿急、尿不尽的情况，从而导致夜尿次数增加。肾脏疾病肾小球肾炎也会导致夜尿增多，任何年龄段的人群都会受到肾小球肾炎的侵害，慢性肾小球肾炎的主要发病人群是中青年。高血压性肾损伤也会出现夜尿增多的症状，高血压性肾脏损伤是高血压导致的并发症之一，一定要及时进行有效治疗。泌尿系统疾病慢性肾衰竭会累积损害多个系统和组织，从而导致夜尿次数增加。心功能不全在平卧后，心功能略有恢复，肾脏滤过的体液增多及心功能泵血能力增强，而使夜尿增多。其它内科疾病内分泌代谢紊乱、肾脏疾病等疾病也会影响夜尿增多。 如何科学减少夜尿？1明确自己夜尿增多的病因。2控制喝水量，每天不超过2000毫升饮水量。睡前尽量减少喝水次数。3多运动，运动可以排出汗液，对排尿次数多的患者来说是很好的方法。4晚餐尽量少喝汤汁，也会减少夜尿的次数。

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新冠疫苗加强针要打吗？哪些人打？答案来了！

2021-09-07 09:48:45

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癌症患者能不能喝饮料？这篇 “喝饮料指南”建议收藏！

2021-09-06 09:54:42

吃啥喝啥，看完你就知道了！多数肿瘤患者确诊后在饮食上特别谨慎，总觉得这不能吃、那也不能吃，关于饮食的文章我们已经写过很多了，今天我们主要聊一下“喝”！肿瘤患者该怎么喝？是否有很多禁忌呢？豆浆豆浆的主要营养成分有蛋白质、维生素E、钙、钾、镁、铁等，作为一款营养价值较高的国民饮料，豆浆却一直被“致癌”的传言萦绕。对于癌症患者来说，最大的困惑无疑就是“能不能喝豆浆”，尤其是乳腺癌患者。究竟乳腺癌患者能不能喝豆浆呢？可以喝！豆浆含有被称为植物雌激素的异黄酮。其实大豆异黄酮不会增加乳腺癌的发病和复发风险，反而其中丰富的蛋白和营养素对患者恢复非常有利。温馨提示生豆浆容易导致食物中毒，是不能喝的！咖啡作为咖啡爱好者，经常会收到老母亲转发来的消息，提醒我“喝咖啡致癌，不要再喝了……”这次我要替咖啡正名了！有证据表明，咖啡可能会降低肝癌和子宫内膜癌、口腔癌、咽喉部癌、基底细胞皮肤癌以及女性恶性黑色素瘤的风险。在晚期或转移性结直肠癌患者中，咖啡饮用量的增加，可能会改善患者总生存期和无进展生存期，降低癌症进展和死亡风险[1]。所以，适量喝咖啡还是有好处的。温馨提示1.不宜喝大量咖啡，推荐每天不超过400mg，过量容易导致心悸、心律失常，加重胃溃疡。2.喝咖啡时不宜加太多糖。3.有睡眠障碍或焦虑情绪者，不建议喝咖啡。茶喝茶是很多中国人的生活习惯，那么，癌症患者能喝茶吗？有研究显示：乳腺癌确诊后，喝茶（红茶、绿茶、普洱茶、其他茶）可降低肿瘤进展风险[2]。喝茶与胃肠道器官癌（口腔癌、胃癌、结直肠癌、胆道癌和肝癌）、乳腺癌和妇科癌症（子宫内膜癌和卵巢癌）以及白血病、肺癌和甲状腺癌的较低风险显著相关[3]。虽然，茶与癌症的关系还没有确切的定论，但大多数研究数据显示出喝茶对于防癌抗癌的积极作用，尤其是绿茶。温馨提示1.不要喝隔夜茶。2.不要空腹喝茶。3.不要喝太浓的茶。4.有睡眠障碍或焦虑情绪者，不建议喝茶。5.喝茶可能会影响某些药物的效果，服药的患者请先咨询医生。6.茶水温度不要太高，低于65摄氏度为宜。牛奶牛奶可以提供丰富的蛋白质、钙等营养物质，适量喝牛奶对患者健康有益。但是，有研究指出，牛奶可增加患乳腺癌的风险，这可能与牛奶中的雌激素有关[4]；也有研究对此结论提出了质疑。目前，关于牛奶与癌症的观点仍没有确凿的证据。温馨提示乳糖不耐受的患者，可喝酸奶代替。酸奶研究显示，吃酸奶能够降低19%肿瘤的发生风险[5]。酸奶中的益生菌对癌症预防和治疗具有潜在的有益作用，包括免疫调节，减少细菌移位，增强肠道屏障功能，抗炎和抗病原体活性，以此减少肿瘤的形成和转移。另外，制作酸奶时用到的德氏乳杆菌保加利亚亚种和嗜热链球菌，可有效防癌并能够刺激免疫系统。所以，无论是从口味还是营养价值来看，酸奶都是一个不错的选择！温馨提示1.超市中购买的酸奶含糖量较高，尽可能选购低糖、无糖酸奶食用。2.少选“风味乳”。酒酒是出了名的“致癌”高手，但总有患者会怀有侥幸心理：偶尔喝一点应该没事儿吧？啤酒度数低，喝点没关系……真的是这样吗？一项关于乳腺癌的相关研究显示，饮酒的肿瘤患者临床进展快，生存时间短；另外也有实验室研究发现，饮酒可以促进小鼠移植肿瘤的生长及转移[6]。结论很明显，喝酒能加速肿瘤的生长和转移，所以就别喝了！可乐可乐在国内被称为“肥宅快乐水”，在全世界范围内备受欢迎。关于“喝可乐致癌”的说法也层出不穷，但究竟可乐是如何致癌的？肿瘤患者真的不能喝可乐吗？我们先看两组研究结果。第一，可乐中含有大量的糖，对肿瘤患者来说，糖确实不够友好，其或可促进肿瘤的生长和恶化[7]。第二，可乐中的玉米糖浆或可促进结直肠癌的发生。如果你不想让癌细胞迅速“成长”，那就放下手中的可乐吧！鲜榨果汁可乐不能喝，酒不能喝，那喝鲜榨果汁总行了吧？并不是！你可能会纳闷：不是提倡多吃水果吗，难道把水果榨成汁成分就变了？确实，和完整水果相比，鲜榨果汁缺少膳食纤维，却含大量果糖。果汁里的果糖是“游离糖”，类似于蜂蜜或食品中添加的糖。没有了纤维，果汁中的果糖可以更快地被吸收，血糖的突然上升对身体非常不利。而且，肿瘤比较喜欢糖的滋养，过多的摄入糖分，可能会加速肿瘤的转移扩散。所以，喝果汁不如直接吃水果更健康哦！写在最后确诊肿瘤后，人们往往会对饮料心存芥蒂，生怕喝不对就影响了病情。其实，只要科学选择，明确禁忌，适量饮用是没有问题的。当然，我们还是建议首选白开水！

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饭后这7件事别急着做！

2021-09-03 09:50:27

很多人习惯饭后运动认为不仅有助于消化还可以起到减肥的作用有运动习惯当然非常好但如果这个度把控不好后果可能很危险哦！此前有报道广东一男童因饭后剧烈运动导致150cm小肠被切除……饭后到底能不能运动？哪些人需要特别注意？什么程度的运动才算剧烈运动？还有哪些事情不适合在饭后做？今天就来说一说~饭后能不能运动？专家建议进食后（尤其是孩子）最好1小时后再做较剧烈的运动以减少一些并发症的发生为什么说饭后不要剧烈运动？饭后剧烈运动会造成全身血流重新分布，由于有氧或者无氧运动的消耗，血液会加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能下降，造成食物无法得到充分消化和吸收。长此以往，不仅会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤，甚至可能出现胃炎、消化性溃疡，甚至消化道穿孔等。饭后运动时间安排❶饭后30分钟~1小时左右：适合不太剧烈的运动，如散步、太极拳、广场舞等；❷饭后1~2小时：中等强度的运动，如骑车、慢跑、游泳等；❸饭后3~4小时：可进行剧烈运动，如短跑、足球、搏击等。 这些人饭后运动要谨慎！“饭后百步走，活到九十九”，但是这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步，以下4类人尤其要谨慎：胃病患者体质较差，特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后休息30分钟。冠心病患者患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。贫血、低血压患者饭后大量血液都供给给了胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。                                 这7件事饭后也别急做！01饭后喝浓茶茶虽然是好东西，但饭后喝并不是一个好的选择。因为会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。正确的方法是饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。02饭后抽烟“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害还要高出很多。饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。03饭后大量喝水米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不要一下子喝太多。04饭后马上吃水果水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。但饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。05饭后唱歌刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。06饭后开车饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝。因此，饭后最好休息30分钟后再离开，司机群体更要注意。07饭后洗澡根据《中国皮肤清洁指南》，洗澡有3个禁忌时机：饱腹或饥饿时；酒后；运动（劳动）后。刚吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道，而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥。

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血脂高，该如何降低？谨记：少吃，多运动，多喝水

2021-09-02 10:37:25

血脂高的人，可能经常会遇到头晕、犯困等情况，这与血脂升高，机体内血液中的脂类或杂质过多，导致血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力有关，此外如果长期血脂升高，还容易增加血管动脉中形成粥样斑块的风险，因此一定要给予重视。什么是血脂异常？主要是因为生活水平提高饮食结构的变化和生活方式的改变，血脂异常患病率明显增加。中国国民常规体检中，血脂二项、血脂四项甚至是血脂七项不可缺少。血脂二项：一般指胆固醇、甘油三酯。血脂四项：一般指胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇。血脂七项：一般指胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，脂蛋白（a），载脂蛋白A1以及载脂蛋白B。血脂检查正常值:1、总胆固醇(TC)：正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。2、甘油三脂(TG)：正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升。3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：正常范围是大于1.00毫摩尔/升。4、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：范围是低于3.12毫摩尔/升。5、脂蛋白(a)[Lp(a)]：健康成人血清中浓度小于300毫克/升。6、磷脂(PL)：正常范围在1.3—3.2毫摩尔/升。7、游离脂肪酸(FFA)：正常范围在0.4—0.9毫摩尔/升。血脂异常的因素有哪些？即使我们坚持清淡饮食，可能也会罹患高脂血症，因为年龄、性别、遗传因素、饮食习惯都是诱因。1.随着年龄增长，血管内皮难免损坏，血液中的血脂就会入侵形成斑块；2.绝经后的女性胆固醇会比同龄男性高；3.当体内与脂蛋白代谢相关酶或受体基因发生突变时，也会发生血脂异常。例如家族性高脂血症；血脂异常的种类有哪些？有四种——1、高胆固醇血症2、高甘油三酯血症3、混合型高脂血症（胆固醇、甘油三酯同时升高）4、低高密度脂蛋白血胆固醇症每个检验值应该在多少范围内正常呢？但并不是每个人的正常参考范围都是一样的，降低血脂的治疗，需要设定一个目标值。高血脂人群需要改变生活方式1.体重达标：维持健康体重，有利于血脂控制。2.身体活动：建议每周5-7天，每天30分钟中等强度代谢运动。3.戒烟：完全戒烟和有效避免吸收二手烟。4.限制饮酒：酒精摄入量男性不超过20g/天，女性不超过15g/天。5.膳食脂肪：饱和脂肪摄入量不超过总量要求的7%，反式脂肪酸不超过1%，总脂肪不超过20-30%。6.碳水化合物：每日摄入碳水化合物总能量的50-60%，碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不超过总能量的10%。7.食物添加剂：植物甾醇/烷醇（2-3g/d）,水溶性/粘性膳食纤维（10-25g/d）。高血脂忌吃什么食物？1.碳水化合物食品。应忌的食品:番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。2.脂肪类食品。应忌的食品:动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。3.蛋白质性食品。应忌的食品:脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。4.维生素、矿物质食品。应忌的食品:纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、芹菜类)。5.其他食品。应忌的食品:香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

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子宫肌瘤是坐出来的！这两类人容易中招……

2021-09-01 10:26:37

子宫肌瘤（英文：Uterinefibroids）是妇科病中的一种常见良性子宫肿瘤，俗称「纤维瘤」，多发生于中年妇女，约有10%年龄35岁以上的女士患有子宫肌瘤。子宫肌瘤的成因子宫肌瘤的成因暂时仍不明确，估计与女性荷尔蒙雌激素分泌有关，例如服用含雌激素的避孕药，因肥胖或压力而影响雌激素分泌，均会增加患上子宫肌瘤的机会。另外，家族史直系亲属曾患子宫肌瘤、不孕或未曾怀孕、肥胖或多吃红肉少吃蔬菜的女士都被视为此病的高危人士。子宫肌瘤的症状子宫肌瘤并没有明显的症状，患者有可能会有经痛、经量过多、腰痛、便秘、或贫血，假如肌瘤过大可能会引致腹痛或腹部隆起，若压著膀胱会令患者会有尿频的感觉。大多数患者会在例行的妇科检查时得知子宫胀大而发现子宫肌瘤。一般来说若发现子宫肌瘤，如非必要通常不会切除。子宫肌瘤会在女士怀孕期及服用避孕丸期间会增大，但更年期后则会缩小。患者可考虑配以中医药食疗来减轻或改善病情，以避免病情恶化。妇科病是坐出来的！经痛不能忽视现今女性过于静态的生活，经常坐案工作，令经络气血受阻，引致增加患上子宫肌瘤的机会，因此建议在办工室工作的女士平日每天不妨做30分钟拉伸运动，改善气血的运行。不少女士也有经痛问题，更会认为每月一痛是正常的现象，其实中医有云：「不通则痛」，如果长期血液运行不良，就会造成气滞血瘀的情况，为患上子宫肌瘤埋下伏线。经期前七天成关键要预防子宫肌瘤首要是好好调理经痛，最好是经期前七天开始不沾生冷东西，直至完后才可进食。而且在月经前，女性子宫内膜会不断增厚，一个月左右就会剥落，来月经之前我们要有足够气血去生成子宫内膜，所以经期前要提高身体的免疫力及养气血，我们所讲的适时而下，应来就来。在来经时应以活血为主，子宫内膜需要完全剥落，如果不剥落好容易形成子宫肌瘤，子宫囊肿，子宫内膜移位等问题。完经之后，就以补血为主。活血是根据病人的情况，加一些活血中药，令月经顺畅一点，如果本身月经流量多，不加活血，反而会加止，不过，都会视乎具体状况，大趋势是经前养脾胃。平日可饮用花茶，有助放松情绪，其中茉莉花茶更有疏肝疗效，而玫瑰花则具通经作用。临床上除了透过内服中药固本以改善子宫肌瘤恶化外，一般会配合针灸治疗，亦能有助控制子宫肌瘤。子宫肌瘤年轻化子宫肌瘤除了是常见的妇女良性肿瘤外，近年更有年轻化的趋势！古籍《黄帝内经》就提到「石瘕生于胞中」，这就是指子宫肌瘤。肿块生于子宫，古代称为石瘕。子宫肌瘤常见于30至50岁女性，虽属良性，但可能引起月经过多、下腹痛、尿频或不孕等症状状，十分缠人。中医认为子宫肌瘤的发病机制是相当多的，如肝、脾、肾功能不全，加之寒邪进入细胞（子宫），因此很容易促进血瘀，经过多年的发展，子宫肌瘤会形成。因此女士们要提高警觉，远离子宫肌瘤的危机：子宫肌瘤危机：脂肪、水肿有许多因素会影响子宫肌瘤的生长，但是肥胖是子宫肌瘤生长的无形同谋，因为脂肪外包的子宫体是子宫肌瘤生长的「最佳环境」！脂肪可以储存女性荷尔蒙，而子宫肌纤维是女性荷尔蒙的接受器，因为脂肪会产生过量的雌激素，刺激肌瘤生长，亦因为身体肥胖让身体基础代谢率下降，也容易造成水肿型的肥胖，刺激肌瘤的生长。要预防子宫肌瘤，首要任务是减肥，这将大大减少肌瘤生长的机会。此外，建议经常进行运动，建议在肚脐以下三英寸处使用温水袋。在日常饮食方面，您应该多吃绿色蔬菜，以帮助减少得子宫肌瘤的机会。子宫肌瘤危机：常吃生冷食物阻气血循环在中医角度认为子宫肌瘤是风寒外邪侵犯胞宫，若「久瘀」，形成「气滞血瘀」的状况，大约有20%的女性都有这种肌瘤的问题。造成此类体质形成的原因，主要与个人不良的生活，及饮食习惯有关，其中又以饮食为关键。因此想要预防或改善子宫肌瘤的症状，建议大家从调整饮食习惯做起。一些寒凉食物如冰冻饮品、生菜沙律及刺身等，容易造成妇女子宫受寒，阻碍人体的气血循环，造成气滞血瘀体质出现，助长子宫肌瘤。此外，患有子宫肌瘤的妇女不适合食用具有温补效果的食物，例如姜母鸭等滋补养生的药膳更应避免食用，以免滋补过多，反让肌瘤吸收过多的营养，而产生病变、增大的可能。早期的子宫肌瘤一般透过内服中药及适当配合针灸能有助控制病情，此外，患者平日需注意减轻工作的压力及保时心情舒畅，方能有效改善体质。

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未成年人第二针将全面开打！9项问题要注意

2021-08-31 10:08:04

9月开学季，未成年人第二针新冠疫苗接种事项不可不知。8月，全国开启未成年人接种，12岁至17岁青少年首针新冠疫苗已基本接种。目前，第二针疫苗接种正在紧锣密鼓地进行，又恰逢9月秋季开学，没来得及接种第二针接种的未成年人怎么办？第二针接种又有哪些注意事项？别着急，这里为您一一解答！还没打第二针怎么办？影响开学吗？未成年人两剂次新冠病毒疫苗接种间隔为3至8周，不能低于3周。部分第一剂次接种较晚的学生可能在开学前无法达到规定的接种间隔，无法接种第二针。全国各地方接种点会根据学生的放假情况，利用周末安排学生接种，家长可提前与首针疫苗接种点联系，进行预约。接种新冠疫苗与否，跟中小学生返校上学没有关系。我们国家现在接种疫苗，特别是对于12-17岁的年龄段，以及正在准备的12岁以下孩子的接种，包括成年人的接种，都是遵循知情、同意、自愿的基本原则。并没有要求也不主张、不鼓励各地把是否接种疫苗，特别是家长和共同居住的人是否接种疫苗，作为能不能进校门的标准，国家没有这方面的要求。教育部已经要求各地立即叫停这种做法。未成年人第二针，9项重点不可不知1.暑假出去玩，从中风险地区返回的学生怎么办？据多地疾控消息可知，近14天内有国内中高风险地区旅居史的学生，须按规定落实隔离和核酸检测措施后再接种新冠疫苗。近14天内有省外旅居史的学生在返程后须进行一次核酸检测，凭核酸检测阴性报告到学校或接种点接种疫苗。2.不能到同一个接种点接种，怎么办？特殊情况下，可以在不同地方接种，出示第一针接种信息，确保是同一种疫苗即可。3.第二针能不能打不同品牌的疫苗？不能。如遇疫苗无法继续供应、受种者异地接种等特殊情况，无法用同一个疫苗产品完成接种时，可采用相同种类的其他生产企业的疫苗产品完成接种。4.孩子感冒，可以打疫苗第二针吗？患有上呼吸道感染，服药期间，属于新冠疫苗禁忌症，暂缓接种新冠疫苗。注意多喝温水，避免受凉及劳累，饮食清淡易消化，好好休息。继续服药治疗，症状改善后再接种新冠疫苗。5.如果被狗咬伤或其他外伤怎么办？未成年人新冠病毒疫苗接种，其他疫苗接种间隔至少14天。但如果出现外伤、狗咬等情况，需要打破伤风或者是狂犬疫苗，则不受14天间隔时间的限制。6.第一针后有不良反应，还继续接种第二针吗？1.轻微反应接种第一针后出现轻微的反应，如发热、接种部位疼痛、轻微皮疹、疲乏无力等，大部分都会在很短时间内自行恢复，这些属于正常范围的不良反应，可以按时接种第二针新冠病毒疫苗。2.偶合症引起接种新冠病毒疫苗第一针后出现的不良反应，如果是由偶合症引起的，待病情稳定后可以继续接种第二针（偶合症是指受种者接种疫苗时正处于某种疾病的潜伏期或前驱期，接种疫苗后巧合发病，与疫苗接种没有直接的关系）。3.严重过敏反应接种新冠病毒疫苗第一针后，如果出现了严重过敏反应，应当及时报告，经预防接种异常反应调查诊断专家组诊断认为与接种疫苗有关联，属于该疫苗接种禁忌，则不建议再继续接种第二针疫苗。7.接种第二针现场，家长该做什么?未成年人年纪小，一些情况不容易讲清楚。家长到达接种现场后，要和孩子再三确认各种反应。把第一针后的状况及时告知医生，以便医生判断是否应该继续接种。如接种完成如果出现身体不适，怀疑可能与疫苗有关要向接种医生报告，如果情况严重，建议及时就医并进行相关诊治。8.还有几天满18周岁，该接种成人还是未成年人的？目前，使用的灭活疫苗说明书上接种对象均为3岁以上人群，不分成年人和未成年人，可以放心接种。9.两针全部完成，孩子仍要严格佩戴口罩接种疫苗后虽然可以产生免疫力，可以大大降低感染风险，但任何疫苗保护作用不可能100%，部分人接种后有可能未产生足够抗体，仍然会有感染风险。所以，即使打完疫苗，也要保持戴口罩、勤洗手、维持社交距离等良好卫生习惯。

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啥？吃药喝水还有这么多讲究？！

2021-08-30 09:55:54

哪些药物多喝水？哪些药物少喝水？需要大量饮水的药物抗菌药物磺胺类药物（复方磺胺甲噁唑、柳氮磺吡啶等）和喹诺酮类药物（环丙沙星、左氧氟沙星，莫西沙星、诺氟沙星等）的代谢产物溶解度低，易在泌尿系统析出结晶，从而引起结晶尿、血尿等，所以服药期间要多喝水。此外，四环素类药物（多西环素等）对消化道有刺激，应加大送服的水量，以减轻对消化道的刺激。抗病毒药物阿昔洛韦、泛昔洛韦等药物主要经肾由肾小球滤过和肾小管分泌而排泄，大量饮水保持充足的尿量，能较好预防药物在肾小管中结晶、阻塞，从而降低药物导致肾脏损害的发生率。抗痛风药物促进尿酸排泄的药物例如苯溴马隆、别嘌醇，服药期间建议大量饮水，每天至少2000ml，必要时可以同时服用碱化尿液的药物，有利于尿酸排出体外。解热镇痛药物首先，该类药物（例如阿司匹林、布洛芬等）多为有机酸，停留于食管局部溶化后，腐蚀食管黏膜引起食管损伤，服药时多饮水可避免食管损伤。其次，该类药物代谢产物主要经肾脏排泄，服药后多饮水有助于机体大量排尿以排泄体内药物的代谢产物。最后，应用解热药会使患者大量出汗，多饮水可使体内水分得到及时补充而避免引起脱水。平喘药由于此类药（例如茶碱缓释片、氨茶碱、胆茶碱、二羟丙茶碱等）有利尿作用，服用该类药物尿量增多而可致脱水，所以建议多喝水。抗肿瘤药该类药物（例如环磷酰胺、异环磷酰胺等）的代谢物有肾和膀胱毒性，用药后宜多喝水，减轻肾和膀胱毒性。祛痰药服用该类（例如盐酸氨溴索片）药物期间应多喝水，帮助稀释痰液，利于祛痰。宜不用水或仅需少量水送服的药物治疗胃病的药物①苦味健胃药，通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经促进唾液和胃液分泌而增加食欲。所以，服用时不要多喝水，服后不要漱口。②胃黏膜保护剂（如硫糖铝、果胶铋等），服药后在胃中形成保护膜，服用后1小时内尽量不要喝水，避免保护膜被水冲掉。③需要直接嚼碎吞服的胃药，不要多喝水，防止破坏形成的保护膜。服用起保护胃黏膜作用的药物（例如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等）后摄入大量水分，只会消解此类药物。所以服用这类药物期间尽量少喝水，控制水分摄入。止咳药例如止咳糖浆、甘草合剂等药物，需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用,喝水过多会将药物冲掉，降低药效。含服的药物舌下含服的药物（例如硝酸甘油、麝香保心丸等药物）由舌下静脉吸收，不可咽下，服用后30分钟内不宜喝水。口含片该类药物（例如银黄含片等）含服时要把药片放于舌根部，要尽量贴近咽喉，使药物保持较高的局部浓度，含服后30分钟内尽量不要喝水。抗利尿药该类药物（例如加压素、去氨加压素）服药期间也应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。含漱剂该类药物主要用于咽喉、口腔清洗，有去臭、防腐、收敛和消炎的作用，是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的辅助治疗药，该类药物不能吞下，含漱后不宜立即喝水。能缓解腹泻的药物若该类药物（例如蒙脱石散）在服用后摄入过多水分，会影响药物固定抑制消化道内的病毒病菌。因此，一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。吃药，该喝什么水？一般而言使用温开水为宜，有些特殊情况除外。那么，可以使用茶水、果汁、牛奶、矿泉水服药吗？接着往下看。茶水茶水内含有较多的鞣质，容易和药品中的蛋白质、生物碱、金属离子等发生相互作用，降低药效。果汁果汁中含有果酸、维生素C，不利于药物在小肠内吸收。牛奶牛奶中含有大量的钙，与一些抗菌药物如四环素、红霉素等合用会形成不溶性的螯合物，影响药效。矿泉水矿泉水中含有矿物质、金属离子，不利于药物的吸收。因此，除非药品说明书明确写明可以与牛奶等送服，一般情况下不推荐牛奶、果汁、茶水等饮料来充当饮用水进行送服。这些药物不能多喝热水！《中华人民共和国药典》中规定了水的温度热水：70℃~80℃的水温水：40℃~50℃的水常温：10℃~30℃的水冷水：2℃~10℃的水日常用温水来送服药物是最安全有效的不宜选用热水送服的药物（水温不超过40℃）消化酶类例如胃蛋白酶合剂，胰蛋白酶，多酶片等，这种活性蛋白酶遇热会凝固变性，热水送服会使其失效。维生素类例如维生素B1、维生素B2、维生素C等，这些药物性质不稳定，受热后易被破坏而失效。活性制剂药物例如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌和枯草杆菌等益生菌，用热水送服或冲泡会使其灭活，导致药效降低甚至失效。某些特殊药物例如桉柠蒎肠溶软胶囊，热水会使胶囊外壳发生软化，导致药物提前释放，因此该药应该用凉开水送服。阿莫西林阿莫西林属于青霉素类药物，在特定的条件下能够发生分子间聚合，生成高分子聚合物，使人体产生过敏反应。一般温度越高，生成的高分子聚合物越多。含挥发油的中药例如金银花、柴胡、荆芥、藿香、薄荷等均含具有药用价值的挥发油，但挥发油多不稳定，遇热容易挥发和分解。因此，服用上述5类药物时，水温应低于40℃。总结1.不是所有药物都要多喝水。2.用温水（40℃~50℃）来送服最安全有效。3.服用某些药物的水温要低于40℃。

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夏末秋初巧养肺，冬天才能少生病！这份“养护攻略”最好现在就开始~

2021-08-27 13:31:30

立秋已过，意味着秋季开始，暑去凉来，但此时也是进入干燥的时节，容易引起身体的不适，尤其是影响肺部的健康。然而肺就相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，也是身体防备外来风寒邪气的门户，同时对其他腑脏还有覆盖保护作用。可以看出，肺一旦损伤，健康就会陷入“危机”！那么如何养肺护肺呢？1秋季暗藏五大“肺部威胁”1燥邪秋季燥邪当令，易耗伤津液，肺脏就会失去濡养，这时不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。2风邪进入秋季后，除了燥邪，风邪也比较重。风邪往往是通过皮肤腠理侵入人体的。肺主皮毛，表皮就相当于肺的一道屏障，一旦受到风邪侵袭，肺首当其冲就会受伤害。3久咳气候变得干燥，空气的湿度降低，凉而燥的空气，会刺激呼吸道，尤其是本身肺就比较虚弱的人，相对更容易引发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。偶尔咳嗽可以帮助排出呼吸道内的异物和分泌物，对身体起到一定的保护作用；但是长期咳嗽则会使肺内压增高、肺泡壁弹性减弱等，增加肺炎、支气管炎的发生风险，一定要及时就医诊治。4便秘秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。而肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行，可以使人体气机更为通畅，利于肺部健康；若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降，导致肺部损伤。5悲秋秋应于肺，在志为忧。进入秋天后，人很容易产生抑郁、悲伤的情绪。研究表明，与夏季相比，秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调；再加上秋天的落叶、阴雨常给人一股肃杀之气，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱。而过度悲伤等不良情绪最易损伤肺气，导致肺气运行失调，出现气短、咳嗽、脸色苍白等表现。23个自测法，简单测试肺功能1爬楼梯上楼梯三层对于正常人来说，属于比较轻微的体力活动，应该没有明显的呼吸困难症状。而对于肺功能受损的患者，轻微的活动也会使他呼吸困难。2憋气法深吸一口气之后静静保持，持续半分钟以上则说明肺部比较健康，小于10秒的，建议到医院做专业的肺功能检查。3吹灭火点燃打火机放在距离口部15厘米处吹，若吹不灭，说明肺功能可能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，很可能说明肺功能很差。35步养肺法，一个都别少1两个“多”，滋阴润燥更养肺①多吃白色食物从中医理论角度来说，秋季属金，对应白色，适当多吃白色食物能够补肺经，达到滋阴润肺、润燥去燥的效果。而从现代营养学的角度看，白色的食材多富含水分、植化素、纤维素及抗氧化质，可以达到补水、润肺的效果。因而像百合、萝卜、银耳、雪梨、山药、莲藕等都可以作为秋季养肺的好食材。②多喝水补水是秋季养肺的重要措施，足够的水才能保持呼吸道和肺部的润滑。建议秋天的时候每日饮水量可以达到2000ml以上。除了直接喝水（30℃-40℃的温开水为宜）外，我们也可通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。21个穴位，防御风邪风门穴【位置】背部足太阳膀胱经的第一条线上，在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。中医善于用此穴治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病，像怕冷、恶寒、咳嗽、流涕等。【按揉方法】用食指中指按揉风门穴，一次按揉36下。3中药茶饮，清肺化痰止咳【药材】橘红——健脾祛痰、行气化痰，多用于清肺之痰；酒黄芩——消炎，清热燥湿；菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉、治感冒、帮助化痰；炙枇杷叶——化痰止咳润肺。四种药材各10克，煮水喝。【适宜人群】体内有痰湿的人；气候变化的时候出现咳嗽症状的人；免疫功能比较低的人都可以喝，健康人群也可以用它来调理身体，防止生痰。4一碗雪羹汤，生津、通便【食材】鲜荸荠6枚、海蜇30克。【做法】海蜇温水泡发，洗干净切碎，下锅煲煮半个小时，加入去皮的荸荠煮15分钟即可。荸荠具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用，现代研究认为，荸荠富含包括钙质在内多种营养物质，有助于老年人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材；而海蜇也能消痰除积、润肠通便。5脾肾并调，肺更健康肺气主宣发和肃降，脾主升清，二者是相辅相成、相互影响的。因此在养肺的同时也要注重健脾。补肺健脾茶【药材】太子参6g、黄精6g、黄芪6g、防风3g、白术3g。加水500-800毫升，煎煮后代茶饮。太子参益气养阴、补肺健脾，黄精益气养阴，黄芪益气固表，白术健脾，防风是引经药，这几味药配合起来，能达到益气补肺健脾的效果。肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。所以在养肺的时候，肾也不能落下。润肺补肾茶【药材】太子参6g、麦冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女贞子6g。加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。太子参补肺润肺，麦冬、五味子养阴纳气、补肾，枸杞子、女贞子是典型的补肾药。

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