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90后小夫妻双双查出肝癌！竟是这种水果害了他们！肝癌很可怕，预防的方法只有这一个……
2021-08-26 10:19:55
中国是肝癌大国，据2020全球肿瘤报告显示，全球2020年新发肝癌91万例，其中中国新发肝癌41万例，占全球45%还要多。由于肝脏没有痛觉神经，一旦癌变，早期没有明显症状。临床上，很多患者就诊时就已经步入了中晚期，错过了最佳救治时机。一个坏习惯，90后夫妻双双患癌90后的夫妻小宇与小美，本是美好的年纪，却双双查出了肝癌。一开始，两人只是感到疲惫乏力，本以为是累着了，没在意。可渐渐小宇的眼睛、皮肤开始发黄，并且迅速消瘦。而小美经常食物不振，胃口不佳，二人这才到医院进行检查，最终都确诊了肝癌。在二人入院治疗期间，对于肝癌有了进一步了解，才知道发病诱因。原来，这些来年，夫妻俩打工攒了钱，开了水果店。为了让生意更好，两人经常起早贪黑，十分辛苦，却也甘之如饴。虽然自己开水果店，但两人从不舍得多吃一点好水果。店里腐烂坏掉的水果，两个人也不舍得扔掉，就剜掉坏的，将剩下的吃掉。没想到，正是这样一个习惯害了他们。肝癌，离普通人有多远？尽管我国是肝癌发病率世界之首，但是肝癌患者中90%以上都是有长期慢性的肝脏病史，普通人患上肝癌的可能性其实非常小，除非你有下面这些“诱癌”坏习惯！太省像上述的90后夫妻一样，太过节省，就是肝癌的诱发因素之一。尤其是下面这几种食物，扔了也别再吃！腐败的酸奶：霉变的酸奶，疙瘩等奶制品，可感染黄曲霉毒素，诱发肝癌、食管癌等多种癌症。变苦的坚果：坚果含有大量的油脂，一旦变苦，易感染黄曲霉毒素，尤其是花生、杏仁等。黄曲霉毒素有明确致癌作用，主要作用于肝脏，诱发肝癌。发霉的大米：有“霉味”的大米易受到黄曲霉毒素的污染，会严重损害肝脏，甚至诱发肝癌。这类大米最好直接扔掉，切莫“水洗”后继续食用。好饮美国临床肿瘤学会在2017年发表声明，明确指出：酒精是重要致癌因素，其中就包括肝癌。最新研究表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。虽然并不是说喝酒就一定会导致肿瘤，但长期大量饮酒，导致肿瘤（包括肝癌）发病会显著高于不饮酒人群。有病不治生活中讳疾忌医的人很多，但是，不论您对自己的健康有多自信，这几类与肝脏相关的疾病，千万不能拖~肝炎类疾病：乙肝和丙肝病毒感染是国内肝癌的常见危险因素，尤其是乙肝病毒感染会导致慢性肝炎，进而进展为肝硬化，甚至是肝癌。肝癌的发生往往和乙肝病毒的感染及病毒的长期复制导致肝硬化有关。3月23日，“错换人生28年”事件当事人姚策去世，终年29岁。他出生时因母婴传播携带着乙肝病毒，但阴差阳错“抱错孩子”，没有得到及时预防，最后在20几岁时暴发了肝癌，遗憾离世。脂肪肝患者：据最新调查显示，38%以上的代谢相关脂肪性肝病没有肝硬化背景，也就是说这类疾病可以“跳级”，跨越肝硬化这个阶段，直接转变成肝癌。超重、肥胖、高热量饮食、熬夜、作息不规律，都是代谢相关脂肪性肝病爱找上的人。过劳根据调查显示，在肝癌患者中，近50%是40~50岁的中年男性。这个年龄段的中年男性一般处于事业的顶峰期，普遍存在长期疲劳、紧张、酗酒等不良生活习惯，长期饮酒不仅会引发肝病，肝癌也更容易趁“虚”而入。肝癌怎么预防？预防和发现早期肝癌不能过度依赖“运气”和症状。因为，肝作为我们人体主要负责解毒、消化和合成功能比较强的一个器官，耐受能力十分强大，即使患癌，也不会有典型的症状，除非肿瘤已经很大了，否则很少有特异性症状。很多传说中的症状与消化系统疾病的症状相类似，不能简单的进行判断，还是需要进行仔细检查再下定论。对于普通人而言，建议一般一年做一次体检，就是最好的护肝法。而像乙肝、丙肝，还有一部分病毒引起的肝硬化患者都是肝癌的高危人群，一般最长半年就要做一次体检。您千万不能小看这些检查，要知道，它们可是目前预防肝癌最有效的手段啦~朋友们，健康不容侥幸！改掉坏习惯，经常去检查！护肝，得行动起来啦~
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38岁男子头痛，医生：他脑子被虫啃了！
2021-08-24 09:51:11
浙江杭州的谭先生，1个多月以来多次出现头晕抽搐症状，到医院一检查，体内竟长满700多条虫，经诊断，谭先生得了脑囊虫病。医生说这些猪囊尾蚴虫的寄生虫已造成器官损伤，部分脑组织甚至已被寄生虫“吃掉”，造成了不可逆性损伤。而感染的原因，竟然来源生活上的一件“小事”：涮火锅，肉片未熟透就吃。医生表示，涮的猪肉、羊肉可能本身有猪囊尾蚴虫寄生，吃火锅时，肉没有熟透，导致寄生虫通过消化道钻入肠壁，随血液循环，从而寄生在大脑里，以至造成病重垂危。生活中，除了这个坏习惯外，以下食物也是藏“虫”大户，要注意少吃！1这4种食物，是藏“虫”大户1带血的猪、牛排牛肉可能携带绦虫的幼虫和虫卵，如果没煮熟就吃，很容易让寄生虫钻了空子。幼虫、虫卵进入人体后会发育为成虫，寄生在肠道，还会慢慢长到很长很长...吃猪、牛排最好是吃全熟的，虽然口感没那么好，但安全。新闻：男子体内揪出14厘米长虫2蛙肉、蛇肉蛙、蛇类动物的体内，通常寄生着一群裂头蚴。裂头蚴生命力很强，经过高温爆炒也不易死。所以，别说是生吃了，就是时下流行快速爆炒，也不一定能彻底杀死这些寄生虫。像很多人喜欢吃的田鸡火锅、爆炒田鸡、凉拌蛇皮等，都属于“高危菜式”！3三文鱼、生鱼片流行的各式日料店里的寿司以及广东三角洲的“生鱼片”，都是将生鱼做成美味。如果生吃的是淡水鱼，则容易感染肝吸虫，从而引起胆管炎、肝硬化、甚至演变为肝癌。尝鲜可以，但不建议长期大量食用生鱼片。4荸荠、菱角这两类食物可能暗藏姜片虫。这种幼虫会钻进那些水生植物肉质内，当人们生吃这些根块，或用牙去啃掉这些植物的皮，就会把姜片虫的幼虫食进肠内而致病。建议尽量不生吃菱角、荸荠、莲藕等水生植物，也不要用牙齿啃皮。除了这些食物，日常的一些惹“虫”小习惯，也需要改一改。23个小习惯，易惹虫上身1涮火锅贪图鲜嫩吃火锅，涮肉类时，千万不能只图鲜嫩，过水即食。一定要尽可能地多涮涮，烫熟了再吃！最好多备两双筷子，一个夹熟食，一个夹生食，做到生熟分开。2野外游泳玩水野外的河流、湖泊、池塘等，容易存在一种叫阿米巴原虫的寄生虫。如果被这种虫感染，进入大脑，死亡率可高达90%以上。在野外游玩，注意不要喝生水，戏水摸鱼后，把手洗干净再吃东西。3瓜果蔬菜没有洗干净蔬菜瓜果生长过程中，可能会被浇灌粪便肥料，这些蔬果也可能有残留。所以，水果蔬菜食用前应该用水充分洗净，蔬菜尽量焯烫后食用，水果最好去皮再吃。日常饮食中，食物最好是熟透再吃,不要只贪图一时口感，毕竟口味再妙也比不上健康。转发分享出去，提醒家人不要为了口感,抛弃健康!
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这些一级致癌物，每个人都该看看！
2021-08-23 10:21:41
干货，值得收藏！ 癌症，除了自身的身体素质原因之外，外界的环境物质也是一个重要的影响因素。你知道这世界上哪些东西致癌的可能性最高？离你最近的致癌物都藏在哪里？这些表格都告诉你。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，按对人的致癌危险性，国际癌症研究中心将致癌因子分成1、2A、2B、3、4共5类。1类致癌因子，也称之为“确认致癌物”，即有充分证据证明对人类有致癌作用。截至2017年10月，1类致癌因子名单上共有124个成员！离你最近的、常在你身边出现的主要是以下几种：黄曲霉素、甲醛、尼古丁、亚硝胺（前体物质是亚硝酸盐，即亚硝酸盐在特定条件下才转化成亚硝胺）、苯并芘、槟榔、酒精等。接下来，我们逐一看看这些常见的一级致癌物都藏在哪里！一、黄曲霉素：最强的生物致癌剂１毫克黄曲霉素，就是致癌剂量！它是我们所知的最强的生物致癌剂。二、苯并芘：可诱发多种癌！动物实验证明，长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。三、亚硝酸胺：有毒、间接致癌！亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。四、甲醛：致癌致畸！日本横滨国立大学的研究表明，甲醛的释放是一个缓慢而长期的过程。这一释放期长达10～15年，会对人体造成致畸致癌的危害。五、其他常见一类致癌物！了解致癌物把患癌的可能性从自身减到最小！
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知名演员因新冠去世！紧急告知：12-17岁接种新冠疫苗有这些情况暂缓接种
2021-08-20 14:30:56
今天和大家分享两点，一个是知名演员因新冠去世；另一个是12至17岁未成年人接种新冠疫苗的禁忌。日本广播协会（NHK）网站消息，日本男演员千叶真一因感染新冠病毒引发肺炎，于当地时间8月19日下午5时26分在千叶县君津市医院去世，享年82岁。千叶真一1998年，参演了香港武侠电影《风云雄霸天下》，饰演反面角色雄霸，获得第18届香港电影金像奖最佳男主角提名，而被中国观众所熟识。据央视报道，日本单日新增新冠肺炎确诊病例再创新高。当地时间18日0点到晚上10点，日本全国报告新增23917例确诊病例，累计确诊病例增至1206597例；新增30例死亡病例，累计死亡病例15516例。日本全国47个都道府县中，25个府县当天报告的新增确诊病例数刷新最高纪录，还有两个县的日增确诊病例与最高纪录持平。日本政府的防疫专家小组18日判断，日本疫情恶化“已经难以遏制”，就过去一周平均单日新增确诊病例数而言，40个都道府县已达到疫情四级警戒的最高级别，也就是“爆发式发展阶段”。疫情快速蔓延推高重症患者人数。7月中旬以来，日本重症人数迅速增加，一个月内增至四倍。日本厚生劳动省的数据显示，18日，日本全国重症病患人数连续第六天创新高，达到1716人，比前一天多了70人。由于医疗系统不堪重负，日本大量轻症或无症状感染者无法住院接受治疗，出现多起居家期间病情恶化去世的病例——截至18日，东京都居家休养的新冠肺炎患者已达22226人，刷新最高纪录；新一波疫情以来，东京都已有至少七名感染者居家休养期间死亡。12-17岁接种新冠疫苗10种情况暂缓接种近日，全国多地接连发布消息，公布当地12-17岁人群的新冠疫苗接种工作安排。哪些事情要注意？一文解答。1.未成年接种哪种新冠疫苗比较好？目前主要是灭活疫苗。灭活新冠疫苗需要接种两剂次，两剂接种间隔时间最少21天，最长56天。不过若超过56天，无需重头开始接种，只要尽快补种完成相应剂次即可。2.未成年哪些情况不能接种新冠疫苗？未成年接种禁忌（1）对疫苗中任何成分包括辅料和制备工艺中使用的物质等过敏，既往发生过接种疫苗后严重过敏反应，不能接种（2）患急性疾病、如荨麻疹发作，诺如病毒引起的急性腹泻、急性阑尾炎、内出血、急性胰腺炎、急性肺炎等，不能接种（3）有伤口感染、炎症等引起发热，不能接种（4）有惊厥、癫痫、格林巴利综合征，其他进行性神经系统疾病、脑病或精神疾病史或家族史，不能接种（5）已被诊断为患有先天性或获得性免疫缺陷，不能接种（6）淋巴瘤，不能接种（7）白血病或自身免疫性炎症性疾病，不能接种（8）严重呼吸系统疾病、严重心血管疾病、肝肾疾病，不能接种（9）恶性肿瘤，使用抗肿瘤药物等免疫抑制剂，不能接种（10）流感疫苗、肝炎疫苗、HPV疫苗、其他肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、麻风腮疫苗未超过14天，不能接种（11）青霉素、头孢、牛奶、鸡蛋、花生、芒果、海鲜、酒精、麦麸、花粉、尘螨过敏等，可以接种（12）轻微感冒、无发热，可以接种（13）月经期，可以进接种（14）慢性湿疹、慢性荨麻疹、慢性鼻炎、乙肝病毒携带者（非药物治疗期），可以接种（15）骨折、外伤，无感染发生，可以接种3.未成年接种前中后需要注意什么？接种前①接种前，请学生家长配合接种人员做好健康询问和知情告知工作，仔细阅读并签署《新型冠状病毒灭活疫苗（Vero细胞）接种知情同意书》。②接种前避免学生空腹、劳累，要让学生在一个放松的状态下进行疫苗接种。③请佩戴好口罩、穿宽松衣物。接种时①12-17岁人群接种新冠病毒疫苗时，需家长或监护人现场全程陪同。②主动告知医生孩子有没有禁忌症和过敏史。包括：是否有严重慢性疾病，如先天性心脏病等心脏疾患、肝肾疾病、活动性肺结核、皮肤化脓性疾病；是否有急性传染病或尚未超过检疫期。此外，如果孩子正在接受皮质激素、放射治疗或抗代谢药物治疗，或近期注射过丙种球蛋白，都应主动告知医生并询问是否需要推迟预防接种时间。接种后①在接种现场留观30分钟，如出现不适，请及时联系留观现场的工作人员。②接种后24小时内，注射部位可能出现酸胀、疼痛、触痛、红肿和瘙痒症状。少数可能出现发热、乏力、恶心、头痛、肌肉酸痛、淋巴结肿大等。一般通过适当休息，症状将于2-3天内自行消失。③高热不退或伴有并发症、局部反应加重或持续不退烧者，需及时联系接种点医生。④保持接种局部皮肤的清洁，避免用手搔抓接种部位。⑤适度补充蛋白质和微量元素。比如，在饮食方面要吃好一日三餐，果蔬和杂粮必不可少，可适度补充蛋白质和微量元素，慎吃海鲜河鲜和其他有过敏风险的食物。⑥注意休息，保障充足的睡眠，不要熬夜，像咖啡、浓茶等能引起兴奋的食物不要吃。⑦切勿剧烈运动和过量饮酒4.接种新冠疫苗会不会影响孩子免疫力？疫苗不会削弱孩子免疫系统，反而会增强防范严重疾病的能力。值得注意的是接种疫苗保护力并非100%，仍需注意日常防护。不过，相对于不接种疫苗者，其患病后的临床症状要轻很多。
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发现肺部微小结节，咋办？肿瘤医生的忠告请收下
2021-08-19 10:41:10
近年来，临床上发现肺部微小结节的患者越来越多，有些是纯毛玻璃样结节，有些是实性结节，有些是部分实性结节，有些是1个结节，有些则是好多个。患者最担心的问题是：1.我的结节是良性还是恶性的？2.到底要不要做手术？做吧，可能是良性，白挨一刀，毕竟也是开胸的手术；不做吧，万一是恶性，耽误了就麻烦了。正是这些问题，使有些患者甚至家属寝食难安、夜不能寐。肺结节，怎么判断良/恶性？很多时候，医生也没法给出良/恶性判断。首先，肺部微小结节由于缺少影像学特征因而很难确诊。肿瘤标志物等检查参考价值不大，而唯一能够明确诊断的穿刺活检也是很难命中目标。医生最为依赖的诊断依据就是胸部CT。但CT本身就有优劣差异，如同一患者在不同医院拍出来的CT表现差别就很大，甚至同一家医院用不同参数拍出的CT也会不同。其二，肺部微小结节的影像表现很难描述清楚，更多是来自医生的经验或者感觉。临床医生必须经历相当多数量的病例积累之后才能做出较为准确的判定。第三，目前虽然对肺部结节已有多个专家共识，但实际操作起来很难。由于以上这么多的不确定，很多时候，医生内部都难以达成共识。对于医生来说，由于良恶性不定，给治疗带来困惑，不治，有可能耽误；治，则可能过度。而对患者而言，最为关注的就是要弄清究竟是良性还是恶性。当医生不能给出肯定答案时，心里难免产生诸多不安。我在门诊经常碰到有患者由于过度担心结节是恶性或将来恶变而严重影响正常生活的个案。有些患者，我基本可以认定是良性，于是告诉患者不需手术，可以观察。但患者心理负担仍然不能放下，因为先前已有医生告诉他，赶紧做手术，不然会转移。加之有些患者有家族史，更是恐慌。我的建议对患者而言，一旦发现肺部结节：1.一定要冷静，不必紧张，更不必恐慌。2. 面临抉择时，建议听从专家的建议，不要自以为是，钻牛角尖。3. 对医生认为良性可能性大的结节，不必着急手术，听从医嘱，定期复查、复诊。我个人以为，对于低风险的纯磨玻璃结节，不着急手术而采取定期复查的办法才是最佳选择。对于长期随访无变化的磨玻璃病变，最好的办法是在医生指导下定期复查，若多次复查无变化，之后可改做低剂量CT，半年或年度复查即可。此时，由于病变完全在掌控之下，因此，不仅不会延误诊断，同时减少了常规CT对身体造成的辐射影响。而对于高度怀疑恶性的结节，还是建议尽快手术为好。另外，近年发现肺部多发结节的病例也是越来越多。对这类病例的处理目前临床还有争议，我一般首先处理实性成分最多的病变，尽可能切除同侧其余病变。双侧病变能一次手术最好一次手术，不能耐受一次手术者优先处理病变较重一侧，尤其是对肺功能影响较小一侧。
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这根血管被医生称为“寡妇制造者”，中青年男性尤其危险！
2021-08-17 10:39:27
在医学界，心脏上的“前降支血管”被很多医生称为“寡妇制造者”。在医疗条件不发达的时候，这根血管堵塞会直接要了很多中青年男子的生命。 今年2月份，河南一名53岁男子遭遇“寡妇制造者”，在华中阜外医院急诊搭桥上演“生死时速”。华中阜外医院心外四病区主任赵子牛在医院刊文中介绍，这种病最早在欧美国家发现，因多发于中青年男性，导致患者的伴侣突然成为寡妇，故被起了一个很传奇的绰号：widow-maker（寡妇制造者）。 暨南大学附属第一医院心血管外科副主任医师陆华在其微信公号发文介绍，“寡妇制造者”，指的是心脏病发作中一种非常严重的类型，通常都是发生在左前降支100%的堵塞。由于左前降支在心脏血供中的重要作用，很大一部分的猝死和这根血管的堵塞有密切关系。为什么中年男性心血管容易受伤？ 解放军总医院第四医学中心身心医学科副主任医师彭国球在2018年接受健康时报采访时介绍，雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。因此相比较女性，男性的心血管更易受伤。 其次，除了高血压、高血脂、高血糖等因素，成都中医药大学蒲昭和教授2016年在家庭医药·就医选药刊文表示，压力过大是重要诱因。近来，心梗患者越来越年轻，精神工作压力可谓是发病的重要因素之一。精神压力必然反馈在身体上。 还有，在中青年心梗患者中，尽管很多人没有高血压、糖尿病等基础性疾病，但他们几乎都有一个共同的生活习惯，就是嗜烟过度。吸烟易导致心血管痉挛，被公认为会增加心脏病突发的危险。出现这些症状赶紧就医！ 暨南大学附属第一医院心血管外科副主任医师陆华介绍，心绞痛是冠心病最主要的症状，大部分人会感觉：胸痛、沉重感、紧迫感、烧灼感、压榨感。有时候这些症状会和烧心和消化不良混淆。 其它冠心病的症状包括：手臂或者肩膀疼痛、气短、大汗淋漓、眩晕。 “寡妇制造者”左前降支堵塞的症状和其他类型的心脏病发作是类似的。包括：胸痛、气短、头晕、大汗、恶心、疲劳等。 特别是这些症状持续或者超过5分钟，就需要立即进行治疗。 别看名字如此，“寡妇制造者”这种严重心脏病在女性中也同样会发生。女性停经后，失去了雌激素的保护，患心脏病的风险会逐渐和男性一样。不管男女，一旦出现这种类型的心脏病，就立即需要手术来恢复左前降支的血供。一旦出现情况，及时拨打120。 预防心血管堵塞，这些指标要保持健康！ 中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院顾东风教授2019年接受健康时报采访时，为防范心血管疾病提出了建议： 1、吸烟量=0《中国健康与营养调查》显示，不吸烟或戒烟可在成年人中减少3.6%的心血管发病。不吸烟或者已戒烟超过12个月是一项理想的心血管健康指标。 2、体重指数＜25kg/m2体重指数=体重(kg)÷身高的平方(m2)，通常反映全身肥胖程度。我国队列研究表明，保持BMI＜25.0kg/m2可减少成年人5.0%的心血管病发病。减重可明显降低超重或肥胖者心血管疾病危险因素水平，使其罹患心血管病的风险降低。 3、血脂、血压、血糖要达标理想的血压水平：收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱。理想的血脂水平：总胆固醇水平小于200毫克/分升(5.2毫摩尔/升)。理想的血糖水平：空腹血糖水平小于100毫克/分升(5.6毫摩尔/升)。 4、膳食营养要均衡、达标 红肉：每天摄入量少于75克。蔬菜水果和坚果：蔬菜水果每天摄入量不少于500克，适量增加坚果的摄入。鱼类：鱼肉富含优质蛋白质，脂肪含量较低，建议每周摄入量不少于200克。豆类和豆制品：豆类中含有丰富的蛋白质、纤维素、钾、钙。建议每天大豆摄入量不少于25克，相当于125克豆腐。茶饮：建议每个月饮茶50克以上，绿茶最佳，鼓励经常性的饮茶习惯。 5、每周运动时间＞150分钟鼓励具有一定强度的经常性运动，每周达到150分钟的中等强度体力活动，可以是勤做家务，也可以是跑步、健走、游泳等。或达到每周至少75分钟高强度有氧身体活动。此外，65岁及以上老年人如因健康状况不能达到所推荐的身体活动水平，应尽可能在身体条件允许的情况下适度活动，避免久坐不动。
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35岁之后大脑开始衰老！关于大脑的这10个真相，一定要牢记！
2021-08-16 10:14:40
感觉大脑反应越来越慢？记忆力也越来越差？学习新知识的能力也在下降？ 可能是大脑衰老了！所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。 2020年10月德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上发表的一项研究指出，人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度则会明显加快。 因此为了保护大脑，并延缓大脑衰老，关于大脑的10个“真相”，每个人都一定要知道。1、保持大脑活力一定要多用脑 大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。 所以，如果想让自己的大脑老的慢一些，就要记住“多用脑”！坚持看书学习、多与人交流、经常理财、下棋等都是很好的办法，可以让大脑经常动起来。 2、保持大脑记忆力大脑需要多次重复 每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次往往容易忘记。 因此想要保持记忆力，或者记住某些事物，大脑需要不断地重复。 3、改善学习记忆力运动会让你更聪明 适量运动不仅可以保持身体健康，还可以让大脑保持活跃性，从而让你更聪明！2019年，暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国辉院士课题组在《科学进展》上发文指出，运动会改善学习记忆能力。换句话说，也就是运动可能让你更聪明，记忆力更好。研究发现，运动可以改变运动皮层，增强神经活动，改善学习记忆能力，持续锻炼可以取得更好的效果。 此外，随着年龄的增长，运动可以帮助人们保护、改善记忆。运动已被证明可以防止脑容量损失，以及与记忆相关的特定脑区缩小。通常，脑容量损失会导致认知功能降低。不仅如此，运动还以多种方式增强大脑血管健康和功能。4、保持大脑活跃度和肌肉一样多训练 大脑和肌肉一样，随着年龄的增长，衰老速度会加快，但是无论在什么年龄，都可以训练和加强。 因此，为了保持大脑的活跃度，避免大脑衰老，日常生活中一定要“没事找事”，经常给大脑找点事做，不能让大脑老闲着。 5、防止大脑衰老压力太大影响记忆力精神压力大不仅会影响心绪健康，还会影响大脑。 当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起着至关重要的作用。 6、大脑日常训练集中精力20分钟对于成人而言，大脑可以完全集中精力的时间最多只有25分钟，所以无论是工作还是学习，在高度集中20-30分钟后，最好休息几分钟，给大脑短暂的休息时间，然后再投入精力去工作或学习，这样效率会更高。 7、大脑也需要休息睡眠至关重要 只有休息好了，大脑才能更好的运行，学得快、记得牢。 2018年，一项发表在《科学》杂志上的文章指出，大脑中的海马体被与记忆、情绪等多个重要脑功能相关，尤其是记忆，包括空间记忆、学习记忆和情景记忆等。 而海马并不是记忆的存储体，它仅仅作为新记忆的诞生地，之后新记忆将会转移到新皮质形成长久的记忆，而海马则被“格式化”，迎接下一段新记忆。在动物和人类中进行的研究都显示，在这个重置的过程中，睡眠起着至关重要的作用。 在不断记忆的过程中，海马要重复着“写入”-“擦除”这样的循环，睡眠则在后者起关键作用，使其有充足的“空间”留住新的记忆。所以，睡不好记性差，不是你的错觉，因为睡不好，真的会让脑子不好使。 不仅如此，美国波士顿大学的科学家2019在国际顶级期刊《科学》上发表的研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，而且波士顿大学的科学家们，首次拍下了大脑的清洗过程。 8、心情也会影响大脑心情好效率就高 情绪和大脑会产生互相影响，无论是正面的情绪还是负面的情绪。因此正面的情绪如开心和学习、记忆的效率成正比，心情越好，学习新知识的速度越快，效率越高。 9、喝酒会损伤大脑损伤大脑组织 尽量不喝酒不抽烟。2015年《中国现代药物应用》期刊上发表的一篇研究指出，过量饮酒可能导致酒精中毒性脑病，患者会出现头晕、头疼、恶心、肢体麻木、情绪焦虑的症状。而且长期大量饮酒，会伤及脑组织，导致脑萎缩、脑出血等情况。长期过量饮酒还会导致维生素B1缺乏，而维生素B1是大脑中参与很多重要化学反应的物质。 即使长期轻中度饮酒，也同样会损伤大脑。2017年发表在《英国医学期刊》上的一项研究发现，长期轻中度（大约每周7-10瓶啤酒或者1-2瓶红酒）的饮酒也会对大脑功能造成一些损伤，比如认知、记忆等。10、身体锻炼很重要大脑和身体相互影响大脑和身体相对独立又相互紧密相连。一天中有部分时间段，大脑的思维敏捷，而这些时间段并不受身体状态的控制，如果能在大脑最活跃的时间段学习，不仅可以节省时间，还会有非常好的学习效果。 但是大脑又与身体紧密相连。如果你的身体很懒散，那么这个时候大脑就会传输一个信息告诉你正在做的事情不重要，因此大脑也不会重视你在做的事情。
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很多肩膀疼根本不是肩周炎！这3种疼痛别再搞混了
2021-08-13 11:40:43
生活中我们经常会因长时间伏案工作，而感到肩膀酸痛。很多人说，感到肩膀痛就是肩周炎的前兆，要赶紧去看医生，以免对肩部产生更大的伤害。真的是这样吗？日常生活中我们该怎样预防肩周炎？ 肩膀疼痛就是肩周炎吗肩膀疼痛大致可以分为以下几种：1.肩关节不稳引起的疼痛。比如有些人本身肩关节松弛或者有过肩关节外伤、肩关节脱位等疾病史，疼痛以外还会感觉到肩关节比较松，甚至在做某些动作时有要脱位的恐惧感。 2.肩关节发生粘连引起的疼痛。这种疼痛往往早期比较严重，逐渐会出现肩关节活动幅度变小，乃至肩关节僵硬等症状。 3.肩关节疼痛伴有无力。这种疼痛表现为肩关节的活动幅度基本正常，但是在特定的肩关节活动范围有疼痛和无力，这种情况往往出现于肩袖损伤。判断自己是否患有“肩周炎”，首先需要判断肩膀的疼痛到底属于上述的哪种情况。例如，肩关节不稳的患者去做投篮动作可能会感觉肩膀疼痛，甚至感觉整个肩膀要掉下来。出现这种情况，应该就是属于肩关节不稳。如果肩膀活动度还好，但是做某个特定的动作的时候总觉得有点力不从心，或者听到弹响，有摩擦的感觉，应该是发生了肩袖损伤。尽管这些疼痛不属于“肩周炎”，但也应该去医院诊治。传统意义上的“肩周炎”是一大类肩关节疾病的总称，随着以磁共振为代表的影像学检查技术的发展，现代多将“肩周炎”限定到没有明显诱因的肩关节疼痛并伴随肩关节僵硬的情况。如果自己做做肩颈部的放松，或者休息一段时间有所改善，可以先不用去医院。但如果做一些很小的动作就会感觉到疼痛或者出现肩部无力、弹响的时候，就需要去看医生了。哪些行为容易引发肩周炎首先是长时间不正确的姿态。例如老师要经常写板书、球类爱好者经常挥拍，他们的手经常要保持在一个比肩部高的一个状态，这种情况下，肩膀部位的碰撞和摩擦比较厉害，超过了一定的限度，就容易诱发一些损伤和炎症反应。有炎症反应之后，如果没有及时得到处理，进而会形成粘连，容易导致肩周炎。另外，到四五十岁以后，身体的修复能力会明显降低，肌肉肌腱变得更加脆弱。肩关节磨损无法得到及时修复，更容易发生肩周炎，这也是“五十肩”多发的原因。生活中如何预防肩周炎首先，要避免做容易损伤肩关节的动作。肩关节是人体最灵活的大关节，稳定性比较差，更容易受到损伤。比如，有些人喜欢去打乒乓球或者羽毛球，挥拍动作不正确时会过度使用上肢的力量，此时肩关节的活动是过度的，应当避免这种非生理性的过度活动。 其次，要避免长时间保持疲劳的姿态。比如，白领人群长时间工作，导致颈肩部肌肉力量平衡发生改变，肩膀更加容易出现问题。另外，需要注意肩膀保暖。肩膀部位容易受凉，不注意保暖会导致肩部血供不足，组织修复能力降低，促进肩周炎发作。
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餐后2h血糖是从第一口饭开始计时，还是吃完计时？这四个测血糖的“潜规则”要知道
2021-08-12 09:59:16
潜规则之一：化验血糖要守时在门诊，常常会遇见这样一些糖尿病患者，接近中午了，匆匆忙忙来到医院，说：“大夫，给我查个空腹血糖吧，我没吃饭也没喝水。”大夫会给他查这个空腹血糖吗？答案是“不会查”，即便查了也不能算是真正的空腹血糖。这是为什么呢？医学检验要求的空腹至少是8小时之内不吃任何食物，但空腹时间也不宜过长，最好是空腹12～14小时。这里要说明的一点是，空腹抽血的空腹指的是不吃任何食物的意思，是可以饮水的，如果有高血压等疾病，服用降压药也是完全可以的，不影响血糖的测定。如果空腹时间超过14小时，往往会因过度饥饿，致使身体的生理和代谢活动发生改变。血糖是身体的主要能量来源，就像汽车需要汽油一样，身体没了血糖也会动弹不了。要维持身体血糖处于一个稳定水平，一是靠一日三餐，另一个就是咱们的肝脏在不吃饭的时候生产一些糖，根据需要释放入血，这样就保证了吃不吃饭，都不会低血糖，保持了血糖的稳定。在长期不进食的时候，肝脏为了防止低血糖的发生，会把储备在肝脏的糖分释放到血液中，使血液中的糖水平有一定程度的升高，所以这时的血糖水平不是真正的空腹血糖。因此，测空腹血糖最好是早晨医生一上班就来，不要饿肚子时间太长。如果是化验餐后2小时血糖，这个2小时是以吃第一口饭开始看表计时，2小时后抽血。很多患者往往认为是吃完饭以后开始看表计时，餐后血糖会随着时间的延长，逐渐降低，所以如果时间计算错误，也不会获得真正的餐后血糖结果。潜规则之二：化验血糖要全面一些糖尿病患者按时来医院，只是为了开药、吃药，不按期监测血糖；也有不少患者虽然也测血糖，但只监测空腹血糖，认为空腹血糖控制好了就一好百好了。这些做法显然都是不正确的。每个人一天中的血糖水平并不是一成不变的，它就像波浪一般，有起有落，有高有低。一般在空腹、饭前、睡前时的血糖水平比较低，而三餐后的血糖水平比较高。所以了解血糖的情况，应该了解“全天候”的血糖，监测不同时间的血糖。此外，糖尿病患者还应该检测一个“平均血糖”，“糖化血红蛋白”可以反映近2～3个月的血糖控制情况，不受时间、不受吃饭的影响。潜规则之三：化验血糖防作弊很多患者常常有这样的想法，如果第二天要查血糖了，特别希望这次化验结果正常，所以吃饭非常注意，严格控制，尽量少吃甚至不吃；或者是知道运动能降血糖，平时不锻炼，快要测血糖了，就好好锻炼一把，测得的血糖低了也就可以心安了。还有患者就大吃特吃，想看看自己的血糖最高能有多高，似乎要来个挑战，探个极限。这些做法其实类似“作弊”行为，如果这样做了，拿到的这个化验结果就是“假的”，低了自欺欺人，高了也没任何参考价值，因为它不能反映出日常的血糖控制情况，从某种意义上讲，这个血可以算是白抽了，钱白花了，没有用。所以建议糖尿病患者抽血前，平时饭怎么吃、运动怎么做、药物怎么用，抽血检查前就按常规去做，不要“作弊”，这样才能反映出真实的你，才能让你的血不白流，钱不白花，才能获得真正的血糖结果，及时发现情况，及时调整。潜规则之四：化验血糖需服药这个“潜规则”上面已经提到了，之所以单独提出来讲，说明它很重要。因为很多糖尿病患者来查血糖，特别是餐后血糖时，会刻意停用平时使用的降糖药或胰岛素，目的就是为了看看血糖怎么样。这样做肯定是大错特错的。当被诊断为糖尿病以后，使用药物或是胰岛素控制血糖，这时再进行血糖检测的目的是看看目前选择治疗糖尿病的方法行不行，用的药对不对、够不够。所以查血糖时，就要按照平时用药的方法继续用药，了解用药情况下“真正”的血糖控制情况，这样才能根据真实的血糖数据看是否需要对现在的降糖药或胰岛素进行调整。
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青筋凸起，表示血管毒素淤积？这4个部位凸起，别不当回事…
2021-08-10 11:30:56
如果仔细观察的话，不难发现，很多人的腿上、颈部、头部等区域，都有或深或浅的青筋——有些人的青筋藏在皮下隐约可见，有些人的则比较明显，一根根隆起似小青虫，粗细不一。那么为什么青筋会凸起？真如传闻所说，是身体毒素淤积？还是疾病信号？今天就来揭开青筋的神秘面纱~01、身上青筋凸起，到底怎么回事？青筋是一种比较通俗的说法，临床上，青筋就是指静脉血管，里面流淌着的是暗红色的静脉血。说到这里，肯定有人疑惑，为什么暗红色血透过皮肤看却是青色的呢？这是因为我们的皮肤不仅会吸收光线，在浅静脉附近的皮肤也会反射光线——红光穿透性强，可以射入血管中，被血红蛋白部分吸收，而蓝光则被更多地反射，于是我们就看到了接近于青色的静脉了。那为什么有些人的青筋特别明显，真的是身体毒素太多了吗？1、青筋凸出是毒素淤积？青筋凸起和体内毒素堆积并没有关系。一般代谢废物或是一些“毒素”堆积过多，会影响器官功能，但不会通过青筋凸起这种方式表现出来。2、这三类人，常常青筋凸起比较明显①皮肤白、体型瘦的人：体格偏瘦，意味着皮下脂肪较少，因此静脉血管更易凸显。而皮肤白的人，皮肤的透光性会更比较好，所以血管能够更清楚地看出来。②经常运动或者从事体力劳动的人：运动量较大的情况下，四肢需要更多的供血，因此动脉血流增加，同时静脉血流也会相应增加。由于静脉壁是相对松散的结构，长期的大血流量会把它们撑得更粗、更胀，于是青筋就更为明显了。③老年人：由于年龄较大，脂肪萎缩，皮肤也会偏薄，此外肌肉的萎缩降低了对静脉的支撑和限制作用，这就使得青筋明显隆起。02、异常青筋凸起，可能是疾病信号大部分凸起的青筋都属于正常的生理现象，但有些部位的青筋凸起，则要警惕疾病来袭：1、下肢青筋，小心静脉曲张静脉曲张在中老年人群中还是比较常见的，表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状。很多人觉得静脉曲张就是难看点而已，但其实血液长期淤积在下肢，会影响凝血，皮肤上可能会有色素沉着，甚至出现皮炎、溃烂。有的患者还会引发下肢静脉血栓，血栓一旦从浅静脉到了深静脉，随着血液流动回到心脏，再进入肺动脉，就可能造成肺栓塞，引发猝死。2、头部青筋额头有青筋，多见于长期压力过大，过于疲劳、紧张、心情烦闷等人群，建议适时休息。3、颈部青筋，可能暗示心脏问题脖子上青筋暴起，我们称为颈静脉怒张。颈静脉是右心房的压力计，因此凸出表明静脉压增高，可见于心力衰竭、缩窄性心包炎、心包积液或上腔静脉回流受阻等。4、腹部青筋，预示脏器被挤压腹部皮下静脉血管位置略深，同时又有较多脂肪组织遮盖，因此很少会出现青筋。但是，当肝硬化、腹水、腹腔内肿瘤挤压脏器时，门静脉、上腔静脉、下腔静脉这三大静脉会出现血管阻塞，静脉血液回流受阻，腹部浅层静脉血管就会膨胀，从而出现比较粗、直的青筋。因此，当出现异常青筋时，留个心眼，看看身体是否伴有其他症状，及时就医查明原因。
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