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睡前最后的仪式，不要可不可以？
2021-11-26 10:12:34
对很多人来说躺床上看手机是睡前最后的仪式有一群人，被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺在床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏……迟迟不肯睡觉。虽然玩手机能带来很多乐趣，但躺着玩手机的危害也请了解一下！ 扰乱生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他能发出光线的电子产品，都会抑制人体内褪黑素的生成。而一旦褪黑素生成受到抑制，人的生理周期也将受到影响。最直接的影响就是让人始终处于浅睡眠，大大减少深睡眠的时间。造成慢性劳损脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，造成慢性劳损，导致颈椎曲线前凸减少、变直甚至“颈椎反弓”。影响视力人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当，尤其专注于手机游戏时，眼睛会不知不觉地离手机屏越来越近，这样就容易诱发近视。而且，左、右侧躺对左、右眼睛的压迫力非常大，一个月内就可能造成左右眼睛视力偏差（这就是为什么有些人在配眼镜时才发现自己左右眼度数不一样）。此外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠，滴眼药水也不起作用。严重的时候，甚至会导致干眼症。影响智力手机的辐射分为屏幕的辐射和机体信号接收辐射两类。长时间的屏幕辐射会引起机体免疫力下降，容易出现疲惫、恶心等不良反应。另外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间久了甚至可能使人智力下降。长期俯卧玩手机，这种姿势会对手肘、脑部的血液循环造成阻碍，导致脑供血不足。出现手指麻木频繁按键发送信息，你有过大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适吗？长期使用触屏手机等电子产品，是引发手部肌肉劳损的新诱因。这在医学上被称为“腕管综合征”。导致过敏有些人刚用手机没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去最后才发现，原来是手机含有的镍等金属惹的祸。出现雀斑晚上十一点半后，人体内会分泌抑制黑色素生成的蛋白酶，并一直持续到凌晨四点。如果这段时间见光（比如开着小台灯），身体就会停止分泌这种蛋白酶，随后出现眼袋变黑、雀斑等黑色素沉着等相关表现。夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调，导致激素分泌紊乱，更容易长痘痘噢。造成结膜炎长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血。睑结膜也容易发生轻度乳头增生，形成滤泡等。起初主要表现为眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂等现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。经常躺在床上、盯着手机的你是不是担心了？别慌，6招教你如何避免上述危害。夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。不要侧躺或俯卧着看手机。如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。睡前看手机最好不要吃太多食物。躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。其实，最根本的解决方法就是一旦躺床上了就好好休息，远离手机。
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肠息肉摘除后是否会再长？多长时间复查合适？
2021-11-25 10:44:50
大肠息肉其实就是肠黏膜表面上隆起性的病变，通俗地说，是长在肠管内的一个肉疙瘩。大肠是息肉的好发部位，由于很少引起症状，也很少引起出血和梗阻，因此往往不易被发现，多数是在体检或检查其他疾病时才被发现的。大肠息肉从性质上划分，常见的主要是炎性息肉和腺瘤性息肉，前者由肠道增生性炎症引起几乎不恶变；腺瘤性息肉恶变的几率较炎性息肉高，腺瘤属癌前病变已被公认。腺瘤分为管状腺瘤、绒毛状腺瘤和混合性腺瘤三种，绒毛状腺瘤的癌变率最高，管状腺瘤的癌变率最低。腺瘤性息肉可能与遗传、慢性炎症刺激、生活习惯、慢性便秘等因素有关。由于息肉有癌变可能，一般建议一旦发现肠息肉，都要切除并作病检，遵医嘱进行复查。大肠息肉摘除后是否会再长？大肠息肉摘除术后很容易复发，而且复发时发生的位置和性质都可能不一样。一个对近万名大肠息肉患者的调查研究发现，大约有50%的大肠息肉患者在术后4年内出现了息肉复发。肠道腺瘤性息肉复发过程很复杂，受到多种因素的影响。可以这么理解：肠息肉切除后，导致肠道长息肉的原因或环境没有改变，这片“土壤”还是容易滋生息肉的。一般认为要到80岁后肠道长息肉才会逐渐停止，尤其肥胖、高血脂和有息肉家族史的人更容易长息肉。因此，如果肠镜检查发现有息肉，虽然予以切除术，患者千万莫大意，仍要定期复查，尤其是息肉数目较多、息肉大、腺瘤性息肉者更要复查！所以说，如果您得了一次大肠息肉，那就意味着您再次得大肠息肉的可能性很大。由于大肠息肉术后有复发的可能，而大肠息肉通常无任何症状，如果等出现症状时往往已经变成了大肠癌，为时已晚。所以，曾经有大肠息肉病史者，一定要定期进行肠镜复查。为什么大肠息肉术后容易复发？肠镜下切除息肉创伤小恢复快，但息肉的残端可能会复发再长出息肉，局部复发率达10%-35%！为期两年的一项监测发现：65%-75%息肉切除后又有了新生或复发的息肉；术后第一年再发生息肉的危险性是正常同龄人的16倍，直到4-6年后才与一般人群相似；复发瘤切除后，再次复发者仍占1/3，尤其是直径大于2cm息肉的复发率更高。大肠息肉术后复发率高可能还与以下两个原因有关：大肠息肉的发病原因不是很明确，手术只是去除了息肉，并未去除病因，所以容易复发；大肠镜检查时，大肠息肉的漏诊率高。由于大肠走行迂曲，再加上大肠黏膜皱襞的遮挡，所以大肠息肉（特别是小的息肉）的漏诊率较高。第二次发现的大肠息肉可能是第一次遗留下来的。肠息肉切除后多长时间复查比较合适？因为大肠息肉术后容易复发，所以应定期行肠镜+病理复查。复查的频率应当根据具体情况而定。单个良性大肠息肉摘除术后，刚开始每年需复查一次大肠镜，连续2-3年检查不复发，之后可以改为每3年复查一次大肠镜。 多个良性大肠息肉，为保险起见，还是要每年做一次大肠镜检查。 增生性息肉因生长较慢，患者可1-2年随访1次。腺瘤性息肉，尤其是伴有上皮内瘤变的，患者随访时间要适当缩短，一般为6个月-1年。绒毛状腺瘤、高级别上皮瘤变和锯齿状腺瘤容易复发和癌变，应当在息肉摘除术后3个月复查1次，若无异常，可延长至6个月-1年。若发现癌变的息肉，切除后应进行更加密切的复查。
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中年发福？教你几招甩掉“大肚腩”
2021-11-23 15:00:26
现如今的社会，人们都开始注重身材方面的问题，特别是人们对于养生越来越关注。但是对于很多中年男性来说，发福确实比较常见的一种事，甚至可能到了中年时期后，发福就已经成为必然，但其实这与人的生活饮食都有很大联系。其实很多男性之所以在中年时期会出现肥胖症状，这主要与身体机能有所衰退以及严重的生活压力、不良饮食方式等有很大联系。中年男性虽然工作相对稳定，但也需要为了更好的生活而努力，并且家中上有老下有小，平时参加工作后运动也比较少，所以这最终也导致肥胖症状的发生。不过除肥胖之外，这种情况也很容易导致脂肪肝等疾病的发生。实际上，对于中年男性来说，发福并不是中年的主要特征，因为肥胖是可以通过有效的手段进行改变的。如果中年男性能有效按照以下六种方式进行改变，那么肥胖症状也会有所缓解。中年男性记住这“6点”1.蔬菜水果要多吃人体本身所需的营养物质非常丰富，其中各种维生素以及膳食纤维等人体都很需要，而这些通常都可以通过蔬菜和水果进行获取。要想起到减肥功效，首先，平日里一定要坚持多吃蔬菜水果，比如每日尽量吃一斤左右的蔬菜，并且种类要多种多样，因为这样既能满足人体对营养的需求，同时也能促进消化吸收。2.早餐一定要吃很多人因为早上要赶时间，所以有时就不会吃早餐，或者有时会随便吃点。其实早餐对于人的一天非常重要，所以早餐一定要吃，并且还要吃的健康。首先，早茶，蛋白质以及维生素都不可缺少，而这些营养物质可以通过包子，馒头以及牛奶等食物进行获取。此外，早餐应该细嚼慢咽进行食用，这样才更加健康，且能维持一天的整体状态。3.晚餐尽量简单且少吃很多人晚餐时间是不固定的，因为有时会进行加班，所以晚餐可能会在十点或者12点才吃。其实晚餐最佳时间是下午六点到七点，因为这个时间段吃饭有充足的时间进行食物消化。一般晚餐建议以蔬菜和粥类为主，晚餐也尽量不要吃太饱，一般八分饱左右最好，对于油炸，高盐，高油等食物，一定要避免摄入，否则很容易导致肥胖症状的发生。4.吃饭别狼吞虎咽很多男性除了本身豪迈之外，也有一些人为了赶时间，所以平时吃饭经常狼吞虎咽，其实这样虽然能有效节约一点时间，但却很容易加重肠胃负担，并且影响身体对营养的吸收。所以平时我们吃饭尽量细嚼慢咽，但也无需太过墨迹，只有合适的控制吃饭时间，才能使饮食更加健康。5.避免饮料市面上售卖的很多饮料，其实都是调配而成的，这其中包括各种浓缩饮料，碳酸饮料等，并且其中含有的糖分也非常高，常喝很容易导致肥胖症状的发生，同时也会引起糖尿病等病症。所以平时尽量减少饮料饮用，而是以常见的白开水为主最为合适。6.避免喝酒虽然现在酒类饮品已经成为餐桌上不可缺少的饮品，但从身体健康角度来看，酒中富含的酒精很容易影响到身体健康，并且会对肝脏等器官产生损伤，也会刺激到肠胃健康。所以平时尽量避免喝酒，这样才更有利于健康。男性的大肚并不一定就是这人有福气的象征，如果肚子胖的速度比较明显，已经严重影响个人生活，则需要看一下是否是机体出现了某种疾病引发的的异常，另外日常多注意调理，尽可能摆脱这种亚健康状态。
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注意！这8个品种药品全国停止生产、销售、使用！
2021-11-22 14:53:12
国家药监局关于注销小儿酚氨咖敏颗粒等8个品种药品注册证书的公告（2021年第138号）根据《中华人民共和国药品管理法》第八十三条等有关规定，国家药品监督管理局组织对小儿酚氨咖敏颗粒、氨非咖片、复方氨基比林茶碱片、氨林酚咖胶囊、氨咖敏片、丁苯羟酸乳膏、小儿复方阿司匹林片、氨非咖敏片等8个品种开展了上市后评价。经评价，国家药品监督管理局决定自即日起停止上述8个品种在我国的生产、销售、使用，注销药品注册证书。已上市销售的产品，由药品上市许可持有人负责召回，召回产品由所在地省级药品监督管理部门监督销毁或者依法采取其他无害化处理等措施。特此公告。 附件：小儿酚氨咖敏颗粒等8个品种信息表国家药监局2021年11月15日小儿酚氨咖敏颗粒等8个品种信息表药品通用名序号药品上市许可持有人批准文号小儿酚氨咖敏颗粒1广西梧州三箭制药有限公司国药准字H450213892内蒙古东北六药集团有限公司国药准字H150214213河南省福林制药厂国药准字H410247964长治市三宝生化药业有限公司国药准字H140234195河北恒利集团制药股份有限公司国药准字H130238896金花企业（集团）股份有限公司西安金花制药厂国药准字H610236667郑州致和药业有限公司国药准字H410251988山西兰花药业股份有限公司国药准字H140240089河北长天药业有限公司国药准字H1302383910华北制药股份有限公司国药准字H1302391411焦作福瑞堂制药有限公司国药准字H4102503612灵宝市豫西药业有限责任公司国药准字H4102519513多多药业有限公司国药准字H2302346814湖北民康制药有限公司国药准字H4202255415马应龙药业集团股份有限公司国药准字H4202280216吉林显锋科技制药有限公司国药准字H2202579017辽源市百康药业有限责任公司国药准字H2202579518元和药业股份有限公司国药准字H1502142219山西晋新双鹤药业有限责任公司国药准字H1402341520山西新宝源制药有限公司国药准字H1402343021山西振东泰盛制药有限公司国药准字H1402328022大同五洲通制药有限责任公司国药准字H1402339923山西万辉制药有限公司国药准字H1402341224山西宝泰药业有限责任公司国药准字H1402340725亚宝药业集团股份有限公司国药准字H1402342826山西津华晖星制药有限公司国药准字H1402340027山西省太原晋阳制药厂国药准字H1402340928天津太平洋制药有限公司国药准字H1202117229山西太原药业有限公司国药准字H1402344230大同市利群药业有限责任公司国药准字H1402328331广西两面针亿康药业股份有限公司国药准字H4502125932亚宝药业太原制药有限公司国药准字H1402400633山西好医生药业有限公司国药准字H1402342734吉林省东盟制药有限公司国药准字H2202538035山西同达药业有限公司国药准字H1402341136陕西雨茂制药有限公司国药准字H6102326737山西皇城相府沁河制药有限公司国药准字H14023693氨非咖片1黑龙江鼎恒升药业有限公司国药准字H230221192大连名森制药有限公司国药准字H210219843东北制药集团沈阳第一制药有限公司国药准字H210232414江西制药有限责任公司国药准字H360207265石药集团欧意药业有限公司国药准字H130209836海南制药厂有限公司国药准字H460202497甘肃莫高实业发展股份有限公司制药厂国药准字H620201818广东南国药业有限公司国药准字H440226819河北东风药业有限公司国药准字H1302183710哈药集团制药六厂国药准字H2302018211葵花药业集团佳木斯鹿灵制药有限公司国药准字H2302203212山西振东安特生物制药有限公司国药准字H1402164313山西太原药业有限公司国药准字H14022477复方氨基比林茶碱片1华北制药河北华诺有限公司国药准字H130235392上海北杰集团关东药业有限公司国药准字H220252723内蒙古兰太药业有限责任公司国药准字H150212324河北百善药业有限公司国药准字H13023277氨林酚咖胶囊1沈阳明华制药有限公司国药准字H210240672山西新宝源制药有限公司国药准字H140236123重庆迪康长江制药有限公司国药准字H50021908氨咖敏片1甘肃兰药药业有限公司国药准字H200735672河北东风药业有限公司国药准字H130244453河北金砖药业有限公司国药准字H13024448丁苯羟酸乳膏1湖南迪诺制药股份有限公司国药准字H430206602海南三叶制药厂有限公司国药准字H19980098小儿复方阿司匹林片1内蒙古通辽制药股份有限公司国药准字H15021383氨非咖敏片1陕西德福康制药有限公司国药准字H61023171来源：国家药监局官网
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身在床，心在浪？教你几个治失眠的“硬核”办法
2021-11-18 14:07:14
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但这并不代表人人睡得好。根据中国睡眠研究会数据显示，成人失眠发生率高达38%，大约3亿国人都有睡眠障碍。 这里有“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”的爱美人士，有“月亮不睡我不睡”的耐力选手，有“保温杯里泡枸杞”的养生达人，还有“不舍得睡觉”的打工社畜......难道现代人都不用睡觉了吗？ 其实不是不想睡，而是真心睡不着。而且在“找回睡眠”的路上也没少花功夫，耳塞、泡脚、褪黑素、助眠音频...不管用什么方法，“今晚一定早睡”的flag还是立了就倒、倒了再立，周而复始，身心疲倦的还是我们自己。 今天年医生就教大家几个治疗失眠的“硬核”办法，同时也是欧美睡眠研究学会指南推荐的认知行为疗法哦~NO.1要想睡眠变简单，良好习惯要养成优质睡眠离不开良好的生活习惯，否则白天的“续命神器”有可能就是晚上的“盗梦高手”，健康的运动也可能成为失眠的“帮凶”。年医生建议大家从时间、饮食、环境等方面调整习惯，让睡眠变简单。 ● 下午3点后不碰咖啡、巧克力或茶等饮品● 卧室要安静，窗帘要隔光，温度要适宜● 起床和睡觉时间要固定，周末也不例外● 戒烟，至少别在睡前吸烟，因为尼古丁会影响入睡● 戒酒，饮酒会在后半夜损害睡眠，反而睡不安稳● 睡前半小时不看手机、电脑，而且放远一点● 睡前3-4小时避免剧烈运动，因为平复运动后的兴奋就要2-3小时NO.2惯性失眠很焦虑，刺激控制来解救经常失眠后，很容易陷入越担心失眠就越睡不着的“魔咒”里，我们可以采用刺激控制的疗法来打破这个现象。● 除了睡觉和OOXX，任何事都不要在床上做，如玩手机、刷剧、吃零食、看书等● 困倦时再上床，而且躺下后不要做任何动脑子的事● 如果超过20分钟还没睡着，就离开卧室看会书（不看手机或电子书）或听轻音乐，有了困意再回到床上● 如果回到床上20分钟后仍睡不着，就重复上述动作，不管多晚都要按时起床，且不要午睡● 不要频繁看表，总看时间会更焦虑经过以上措施，失眠可能不会很快改善，但积累的睡意有助于之后几天的睡眠，而且能帮助建立“床”＝“困”的条件反射。 NO.3睡前切记别紧张，身心放松好入眠良好的习惯和刺激控制是一个循序渐进的过程，期间可能还是会遇到晚上睡觉总是紧张，放松不下来的问题。这时你就可以采用以下两种方式，帮助自己放松身心，快速入眠。渐进性放松法入睡时让自己面部、手、脚趾或其他部分肌肉紧绷1-2秒，然后放松，重复几次，记住并保持这种放松的感觉。放松反应法闭眼舒服的躺在床上，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子下去，同时想象湖面、小溪、草地等令人感到放松的画面，体会放松的感觉。有了这三种“硬核”办法，相信大家一定可以尽早摆脱失眠的困扰。不过网络上还有一些关于睡眠的不恰当说法，年医生在这里给大家避避“雷”。● 没必要纠结一定要睡够8小时，只要第二天不影响工作生活就可以● 大部分失眠，只是偶尔一两次或短期的，自己调理就可以好，不必过于担心● 如果经常睡的晚，起得迟，睡眠质量也不错，那并不是失眠而是睡眠时段后移● 牛奶、泡脚、香薰等稀奇古怪的助眠方法，不同的人效果差异很大，不过可以尝试下● 有的人实际睡的时间不短，但自己总觉得没怎么睡，这种情况医学上叫主观性失眠，可以到医院做个睡眠监测，用真实数据说服自己 需要提醒大家的是，如果严格按以上措施调整了一个月，失眠的状况仍然没有改善，而且影响了工作和生活，那就需要寻求精神心理科或神经内科医生的帮助了。 最后希望大家都能睡个好觉，享受健康生活。也请提醒每个你爱的人：今晚早点休息。
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这类有害物质，一旦进入人体，几乎无法被代谢排出！你可能每天都在接触！
2021-11-16 16:57:23
有一类物质，你可能从来没听说过它，但每天都可能在和它接触。 它一旦进入人体，就很难被我们代谢排出，甚至还存在一定毒害作用。 2021年美国糖尿病协会（ADA）年会上，来自密歇根大学的SungKyunPark教授就分享了这一类生活常见的、对代谢有害的物质——全氟和多氟烷基物质（PFAS）。 存在于不粘锅、食物打包盒中的全氟和多氟烷基物质 全氟和多氟烷基物质（PFAS）是一个类物质的统称，包括全氟辛酸（PFOA）、全氟辛烷磺酸（PFOS）等。 Park教授介绍，PFAS由于其持久耐用的属性以及抗污渍、耐热、抗油等属性，广泛存在于我们的生活中，包括： 不粘锅、防水面料衣物（及其他织物）、家具抗污渍表层、食物打包盒、日化包装盒以及一些防火材料当中。此外，一些快餐包装也含有PFAS。那么，它是怎么进入我们体内的呢？ 例如，食品加工过程中使用了含有PFAS的设备，比如不粘炊具，就可能迁移到食物中，被我们吃掉； 或者食品包装中含有PFAS，也可能迁移到食物中，被我们吃掉； 或者因为环境污染，一些水产品、蔬菜、饮用水中含有这些物质，被我们吃掉等。 2020年发表在《现代食品科技》的《一次性纸杯中全氟辛酸及全氟辛烷磺酸的膳食暴露研究》中提到，一次性纸杯的PFOS检出率约为62%，向食品迁移量为:ND~4.10x10~ng/cm2。虽然被污染的食品接触材料中PFOS的含量不高且迁移到食品中的量也很低，但PFOS的半衰期很长，长期摄入会积累在体内，造成多种毒性。 此外，从目前已有的研究报道来看，水产品中PFOS的污染水平较高，是人类接触PFOS的主要来源。 难以排出的永久化学伤害！ PFAS被我们吸收后，先会在体内与血清蛋白结合，然后沉积在肝脏、肾脏和睾丸等身体各个脏器中。它是一种内分泌干扰物，现在已知其对人体的有毒害影响包括： ▶ 提高妊娠糖尿病风险和先兆子痫风险（PFOA,PFOS）▶ 肝损伤（PFOA,PFOS,PFHxS）▶影响脂代谢提高低密度脂蛋白（LDL）水平（PFOA,PFOS,PFNA,PFDeA）▶ 提高甲状腺功能异常风险（PFOA,PFOS）▶ 抑制免疫力（PFOA,PFOS,PFHxS,PFDeA）▶ 降低受孕率（PFOA,PFOS）▶ 导致低出生体重（PFOA,PFOS）▶ 引发溃疡性结肠炎（PFOA）▶ 升高睾丸癌和肾癌风险。①注：全氟辛酸(PFOA）、全氟辛烷磺酰基化合物（PFOS）、全氟己基磺酸（PFHxS）、全氟壬酸(PFNA)、全氟癸酸(PFDeA) Park教授介绍，一旦它进入体内，是永久性存在的，除非采用极端手段，几乎无法被排出。其半衰期全部以年为单位，甚至可以超过10年。 一名业内专家2021年在接受澎湃新闻采访时也谈到，“PFAS是国际上化学品管理与环境化学关注的热点，它们被称为‘ForeverChemicals（永久性化学品）’，在自然条件下难以降解，并且迁移性强，在生产使用过程中被排放进入环境后经过一段时间可能会进入饮用水的水源，并最终进入饮用水。” 我国水源也检测出该类物质 2021年1月12日，清华大学研究团队在EnvironmentalSciencesEurope（欧洲环境科学）上发表调查论文，公布了中国饮用水PFAS污染度，以及各地区污染情况和排名。 在对能影响到4.25亿居民的66个城市526个饮用水样本进行分析后，他们发现，超过20%的样本PFAS浓度超过最大污染物标准上限，长江流域的一些城市PFAS已经超过欧美机构发布的健康标准。 上图为他们绘制的抽样调查地图，右边各色图标代表各种全氟和多氟烷基物质，地图中柱状越高，代表全PFAS浓度越高，可以看到四川省立了两根相当高的柱子，而华东地区柱状林立，环渤海一代也是重灾区。 根据调研，饮用水中PFAS浓度最高的城市为： 自贡（502.9ng/L）连云港（332.6ng/L）常熟（122.4ng/L）成都（119.4ng/L）无锡（93.6ng/L）杭州（74.1ng/L） 其中，自贡和九江的PFOA极高，自贡的数据达到了3165ng/L，九江为268ng/L。研究认为，很可能是附近的工业源头，特别是氟化工厂、皮革、纺织和造纸等行业导致。 该研究的通讯作者黄俊副教授在接受澎湃新闻采访时说：“尽管自2002年以来，北美和欧洲已逐步淘汰了几种PFAS，尤其是全氟辛酸（PFOA）和全氟辛基磺酸（PFOS），一些亚洲国家仍然在生产这些化学物质。这导致的结果就是随着PFAS被释放到环境中，地下水和地表水存在被其污染的风险。这引发了人们对饮用水中存在PFAS、人类直接与之接触的程度以及其潜在毒性影响的担忧。” 黄俊说：“尽管目前中国尚无饮用水中PFAS含量的相关指南，但在2019年一项中国的研究首次提出将中国饮用水中的PFOA和PFOS健康建议值分别定为85ng/L和47ng/L。我们的研究结果表明，中国一些城市饮用水中的PFAS超过了这些标准，并且大部分城市都超出了严格的国际指南标准。因此我们迫切需要进一步的监测和控制治理措施。” 为了健康，我们能做什么？ 目前PFOS和PFOA已经被《斯德哥尔摩国际公约》列为持久性有机污染物，其使用被禁止或受到严格限制。 而为了应对PFAS污染的发生，我国生态环境部等机关于2019年发布公告提到，自2019年3月26日起，禁止全氟辛基磺酸及其盐类和全氟辛基磺酰氟除可接受用途外的生产、流通、使用和进出口。 那我们能做什么呢？ 1. 减少使用该类产品，尤其直接接触食物的 Park教授在接受医学界采访时建议，减少使用含有PFAS的产品。可以使用没有不粘锅涂料层的锅，比如铁锅。 2. 爱护环境、研发替代品 加强PFAS替代品的研发及应用，加强PFAS环境风险管控相关研究等。
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骨科医生：学会这样走路，日行万步不伤膝！
2021-11-15 11:07:19
生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强于2021年8月在“骨科大夫”微信公号刊文表示，临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。如果姿势不对，走路多了就会加重关节的疼痛。①记住6个走路要诀，日行万步不伤膝！如何才能走路不伤膝？北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强分享了6个要诀：要诀1：改正“外八”走路时，保持双侧脚尖朝向正前方，双脚分开的距离与骨盆距离相同。要诀2：亮出鞋底前脚落地时，脚跟轻盈着地，向前亮出鞋底。要诀3：迈开大步走路时迈开大步，双臂甩开。要诀4：蹬地有力后脚离地时，做到蹬地有力。要诀5：换双“好鞋”穿戴合适的鞋子，比如慢跑鞋，能够缓冲走路时的地面反冲力，从而保护膝关节。应每半年检查一下自己的鞋，如果出现后跟磨损、足跟窝向某一侧塌陷、鞋底或鞋跟弹性明显降低等情况，就要更换新鞋。要诀6：强健肌肉大腿前面的肌肉，也就是股四头肌，是最能保护膝关节的肌肉。经常进行勾脚抬腿练习，有助于保持甚至增强肌肉力量。勾脚抬腿刘强医生表示，大家只要按照视频里面的要点，勤加练习，1个月可有效果，3个月方能效果显著。届时，习惯养成自然，改变走路姿势，就可以走路不伤膝。刘强解释，这种方法是通过走路姿势的训练，充分发挥鞋和肌肉的保护作用，减轻走路时膝关节的反冲力，从而减轻甚至消除疼痛。步态分析可以找到问题所在，并进行针对性的训练，有助于减轻走路疼痛、增加走路速度和距离，从而不再让膝关节退变影响双脚。健康走路记住这点，功效加倍！除了刘强医生分享的走路秘诀，坚持以下这些走路的注意要点，健身强体的功效加倍。1、走路时间：下午最好首都医科大学宣武医院老年医学门诊主任医师刘力松2011年在健康时报刊文指出，早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易出现跌倒等意外损伤。所以，下午运动较好，尤其是患有心血管疾病的老人。②2、走路地点：公园、草地！最好在空气环境比较好的地方，比如公园就是一个不错的选择。另外，塑胶草地比柏油公路更适合走路运动，能减缓对膝关节的冲击。3、走路节奏：身高乘以0.45～0.5！上海市第四人民医院神经内科副主任医师朱鑫璞在2018年健康时报刊文指出，健走的步幅是按照个人身高来决定，最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5。③4、走路强度：别盲目追求量步行锻炼切记不可因为拼步数而忽略自己身体的状态，应养成良好的习惯，最好循序渐进、量力而行，走路时不可过度、频率不可太高，特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损。5、走路节奏：循序渐进一定要循序渐进，不要一来就暴走！而且走之前可以多做做热身动作，舒展筋骨，更好避免骨关节损伤。
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有多少人打了加强针？能防住高度变异的病毒吗？
2021-11-12 10:02:23
导 语如果完成全程接种远超6个月，再接种加强针还有效果吗？近期，我国各地已启动新冠疫苗加强免疫接种工作。截至目前，全国已完成加强免疫接种3797.3万人。加强针会让免疫水平有很大提高吗？能否应对不断变异的病毒毒株？完成全程接种远超6个月的人群，接种加强针还有用吗？......近日举行的国务院联防联控机制新闻发布会给出了权威解答，一起了解。No.1 接种新冠疫苗加强针以后，免疫水平会有很大提高吗？中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆在近日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上表示，从国内外研究的结果来看，应用新冠疫苗之后，它的抗体水平随着时间的推移出现了下降的情况。加强针就是通过增加接种疫苗的剂次，可以快速提高抗体水平。“目前，我们研究可以看到，有的灭活疫苗接种完第三针之后，满一个月的时候，我们测它的抗体水平和第二针满一个月后相比，抗体水平大概提升5倍左右，有的可能会更高一些，这也就意味着会增加它的保护作用。”王华庆说。No.2 接种新冠疫苗加强针，能否应对不断变异的病毒毒株？王华庆在国务院联防联控机制新闻发布会上表示，目前所有的疫苗对前期出现变异株引起的发病仍有保护作用，特别是对重症的保护作用更明显一些。目前国内接种的加强针只针对3种灭活疫苗和一种腺病毒载体疫苗，如果前期接种了其他技术路线的疫苗，是否可以接种加强针？王华庆在新闻发布会上表示，3种灭活疫苗和一种腺病毒载体疫苗在我们国家前期接种中覆盖人群比例非常大，这4种疫苗也是国家批准附条件上市的疫苗。之所以选择这些疫苗开展加强接种，因为在前期积累了一定数据。王华庆同时表示，现在全球都在推进新冠疫苗的接种工作，涉及到不同技术路线的疫苗。将来会根据数据收集情况还有疾病防控的需要，同时考虑疫苗供应的情况，会研究决定前期接种其他疫苗的人群是不是要进行加强，用什么疫苗加强。这些问题都在研究过程中。No.3 如果完成全程接种远超6个月，再接种加强针还有效果吗？目前我国启动了新冠疫苗加强针的工作，建议完成全程接种6个月的人群可以接种，不少公众担心如果自己完成全程接种的时间远超过6个月，现在接种加强针还有没有用？会不会影响免疫效果？对此，王华庆表示，根据过去使用其他疫苗的经验，如果间隔增加，实际上它的总体免疫效果不会受到太大影响。但如果间隔的时间越长，随着抗体水平下降，一旦有传染源暴露时，感染的风险会增加。建议大家按照间隔的时间要求尽快开展加强免疫接种工作。No.4 哪些人需要接种新冠疫苗加强针？王华庆表示，根据疫情防控的需要，确定了新冠病毒疫苗加强免疫的重点人群，主要包括机场、口岸、边检、医院等工作人员以及60岁以上人员等感染高风险人群和关键岗位人群。除了这些重点人群外，各地还可以结合本地实际和疫情防控需要，扩大加强免疫的人群范围，对其他符合条件并且有接种需要的人群也提供加强免疫接种的服务。截至目前，已经完成加强免疫接种3797.3万人。关于去哪里接种加强针，王华庆在10月30日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上表示，重点人群和高风险人群原则上是按照单位统一组织来进行实施，或者行业组织统一实施。对于其他需要加强免疫接种的人群，可以关注当地卫生健康委或疾控部门发布的信息，也可以咨询辖区内的接种单位来了解接种安排。
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孩子这么小，要不要打新冠疫苗？有这几种情况，一定要暂缓
2021-11-11 09:55:02
3-11岁儿童新冠疫苗一开打学校、幼儿园秒变大型失控现场宝爸宝妈求打心切家里的娃哇声一片但是你家娃真的适合打新冠疫苗吗？这些你关心的问题解答来了 01 3~11岁儿童有必要接种新冠疫苗吗？有必要。儿童也是新冠病毒易感人群。儿童感染新冠病毒后，虽然是轻症居多，但部分仍可能发展为重症，甚至死亡。而且，无症状/轻症患者在新冠病毒的传播中扮演重要角色。学校属于人口密集场所，一旦有疫情发生，易造成局部的传播流行。儿童接种新冠病毒疫苗，一方面可以有效降低发病、重症和死亡的风险；另一方面可以在儿童人群中建立免疫屏障，阻断新冠病毒的传播。 02 孩子接种新冠疫苗到底安不安全？根据临床试验数据显示：儿童组(3~11岁)接种疫苗之后，安全性良好，和12岁以上的成人组一样安全。同时，抗体水平也和成年人是一样的，儿童青少年接种新冠疫苗的耐受性良好。也就是说，3~11岁儿童接种新冠疫苗是安全、有效的。家长们不用担心。 03 接种的是哪种疫苗？灭活疫苗。通俗来讲，就是将病毒颗粒通过人工方式灭活，使它丧失活性。也可以理解为，将病毒的“尸体”作为抗原成分注入人体，产生抗体。目前，3~11岁人群使用的是经国家有关部门批准、可用于该年龄段人群的新冠病毒灭活疫苗。包括以下厂家生产及分包装的新冠病毒灭活疫苗——北京生物国药集团中国生物北京生物制品研究所有限责任公司科兴中维北京科兴中维生物技术有限公司武汉生物国药集团中国生物武汉生物制品研究所有限责任公司 04 儿童接种时的剂量跟大人一样吗？新冠病毒疫苗，大人和小孩的剂量和程序都是一样的。也就是说，儿童接种新冠病毒疫苗，全程需要接种2剂，2剂之间的接种间隔建议≥3周，第2剂在8周内尽早完成。 05 哪些情况下不适宜打新冠疫苗？有以下几类情形的孩子，应暂缓接种：对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者；既往发生过疫苗严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）；患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者（如横贯性脊髓炎、格林巴利综合症、脱髓鞘疾病等）；正在发热者，或患急性疾病，或处于慢性疾病的急性发作期，或患有未控制的严重慢性病患者。 06 孩子有蚕豆病可以打吗？蚕豆病，即G6PD（葡萄糖-6-磷酸脱氢酶）缺乏症，是一种遗传性疾病。患者进食蚕豆后，可能发生急性溶血性贫血。蚕豆病患儿在病情完全稳定6个月以上，可以接种疫苗。图片来源：德阳市人民医院 07 过敏体质孩子可以打吗？尘螨、食物（鸡蛋、花生、海鲜、芒果）、花粉、酒精、青霉素、头孢过敏，都不属于接种禁忌症，可以接种。但对新冠疫苗所含成分严重过敏者，不能接种新冠疫苗。 08 孩子有慢性荨麻疹可以打吗？看情况。慢性荨麻疹的急性发作期，建议暂缓接种慢性荨麻疹处于稳定期，可以接种为了更好评估孩子是否能接种，建议家长在接种时如实告知接种医生孩子的疾病史、用药史等健康情况。 09 孩子有地中海贫血可以打吗？也要分情况。轻度贫血，其他身体健康情况符合接种条件，可以接种。中度、重度贫血暂缓接种，纠正贫血后再接种。 10 患有免疫系统疾病可以打吗?患有免疫系统疾病（系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征等等），总体原则是谨慎接种。一般情况下，在病情稳定时可以接种新冠病毒灭活疫苗和重组亚单位疫苗。这几种情况，应暂缓接种：免疫系统疾病（系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征等）活动期；先天性或获得性免疫缺陷、明确合并机会性感染或恶性肿瘤未控制的艾滋病毒感染者；淋巴瘤、白血病或自身免疫性炎症性疾病患者。 11 曾经感染过新冠病毒还需要打新冠疫苗吗？现有研究数据表明，新冠病毒感染后6个月内罕见再次感染发病的情况。既往新冠肺炎病毒感染儿童（患者或无症状感染者），可在感染6个月后接种1剂。 12 新冠疫苗和其他疫苗能同时接种吗？不能。监护人请注意，应优先接种国家免疫规划疫苗。儿童接种新冠病毒疫苗，应与接种其它疫苗间隔14天以上。但如果遇到动物致伤、外伤等情况，需紧急接种狂犬病疫苗、破伤风疫苗、免疫球蛋白时，可不考虑与新冠病毒疫苗的接种间隔。 13 接种前要注意哪些事项？需携带相关证件：儿童预防接种证；身份证或户口本（二选一）。提供监护人签字的知情同意书、父母至少一方的姓名及身份证号码。接种前避免空腹、劳累，请佩戴好口罩，做好个人防护，穿宽松衣物，在放松的状态下接种。接种时需由监护人现场全程陪同。配合现场预防接种工作人员询问，如实告知本人健康状况和接种禁忌等信息。接种后在接种现场留观30分钟，如出现不适，请及时告知留观现场的工作人员。 14 接种后可能有哪些不良反应？大部分儿童接种新冠病毒疫苗后，不会有什么反应。小部分儿童接种后，可能会出现接种部位红肿硬结，或者发热、头痛、乏力等，这些症状一般比较轻微，不需要特殊处理就会自行缓解。如果接种后出现持续不适，应及时就医，并报告接种单位。因此，接种后记得在门诊留观30分钟，无不适后再离开哦~TIPS：回家后，监护人应注意观察孩子状况。孩子如果出现不良健康情况，要向学校或接种单位报告，并及时就医；近日孩子要清淡饮食，好好休息，避免过度运动和劳累。 15 3-11岁儿童需要打第三针疫苗吗？需要进一步的数据分析和论证，国家还没有相关的部署。 16 打新冠疫苗要收费吗？在那打？3-11岁儿童新冠病毒疫苗接种，依然实行居民免费政策。✎情形1：如果你家娃是在校、在幼儿园就读的学生主要由学校、幼儿园安排集中接种，具体安排以各区教育部门的通知为准。 17 打完新冠疫苗就绝对安全了吗？任何疫苗的有效性都不能达到100%。即便接种了新冠病毒疫苗，仍然要坚持做好个人健康防护。内容来源：健康广东、广东疾控、江苏疾控、健康湖北 文章转自：深圳卫健委
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多喝水对肾脏有好处吗？
2021-11-09 09:51:44
多喝水对肾脏有好处吗？答案是，大有好处！肾脏通过排尿来排出体内的代谢废物，并且通过尿量来调节身体内的血容量和血压。如果身体的水多了，就多排一些尿；如果体内水少了，尿量也就较少。 一般情况下，如果盐正常摄入，肾功能没有严重损伤的话，喝进去多少水，就会排多少尿，一天喝4000ml水都没有问题。 多喝水、多排尿有以下好处：1、增加各种代谢废物的排泄，比如可以排尿酸；2、稀释代谢废物、毒性物质和药物在肾脏的浓度，缩短这些物质在肾脏的停留时间，减轻对肾脏的伤害；3、较少肾结石的形成；4、频繁尿液的冲刷预防尿路感染，对女性尤为重要。5、夏天出汗多，多喝水避免脱水。重要提醒，养成喝水的习惯，千万不要等到渴了再喝水，白天保持2个小时一次尿。
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