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容易引发乳腺癌的 7 种情况，每位女性都要注意
2019-10-23 14:47:53
你知道吗？乳腺癌已经成为女性癌症发病率最高的疾病，并趋向年轻化。2019年年初，国家癌症中心发布的数据显示：女性发病首位为乳腺癌，每年发病约为30.4万。女性朋友们开始焦虑：我胸里面有个肿块，不会是乳腺癌吧？得乳腺癌会死人吗？什么人容易得乳腺癌呀？乳腺癌有办法预防吗？面对这么多疑问，我们和大家聊聊「乳腺癌那些事」。实际上，乳腺癌和其他癌症相比，存活率比较高。 但是患者付出的代价也很大，尤其是乳房的切除，被迫成为「不完整的女人」。很多人虽然活下来，但生活和心理都受到了太多伤害：不能哺乳，被当做异类，整日郁郁寡欢，家庭关系也遭到毁灭性的打击。我在门诊，有很多其他乳腺疾病的患者担心地问我：医生，我这种情况会变成乳腺癌吗？ 即使是一点小肿块和胀痛，也焦虑不已。那么，问题来了：什么样的人更容易得乳腺癌呢？乳腺癌的诱因大部分和我们的生活习惯息息相关，小部分由基因决定。 如果你有以下这些情况，得乳腺癌的几率会相对较高，一定要做好日常的乳房健康护理和体检：➊ 家里有50岁前就被诊断为乳腺癌的一级亲属（父母、子女、亲兄弟姐妹）；➋ 长期熬夜，压力比较大；➌ 没有进行母乳喂养或者是母乳喂养的时间较短；研究表明，每哺乳12个月，女性的乳腺癌发病风险总体降低4%。所以，母乳喂养对乳房健康有好处。➍ 月经初潮早于13岁，绝经晚，或者月经持续天数大于7天；➎ 滥用避孕药或者部分调理内分泌的药物；➏ 抽烟、喝酒，经常吃高糖重油的食物；➐ 生孩子比较晚，或者不打算生孩子。从医学的角度来说，妊娠后，你的乳腺细胞会有更好的修复能力，减少乳腺癌发病率。如果生得晚，修复能力可能会减弱。如果你存在上面这些情况，不要慌张，现在开始预防并不晚。 实际上，不少女性已经有意识地预防乳腺癌，却因为「缺少科学乳房健康知识」，被网上各种错误观念误导，用错了方法。 我就见过这样的患者： 乳房里有个小肿块，不痛不痒，结果听信无良商家的宣传，跑去美容院做乳房按摩。 结果半年后右乳变得比原来更硬，去医院检查才发现「右乳癌伴淋巴结转移」。病情恶化，错过最佳治疗时间。
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想让脸上不再长痘？做对这件事很关键
2019-10-18 17:50:51
很多长痘人士最害怕的，不是痘痘消不掉，而是消了的痘过不了多久又冒出来。总是同一个部位或者不同部位反复长痘，医院跑过、各种昂贵护肤品抹过、日常还这不敢吃那不敢用，结果要么没效，要么痘痘先缓解再死灰复燃。久而久之，对治痘丧失信心，无奈又绝望。其实，很多反复长痘的人，往往就是在治疗中觉得自己的痘痘有所好转，从而忽视了后期的稳定才导致复发。见过太多在消痘初有成效就盲目停药或者急于祛痘印的反面例子，此时皮肤状态尚不稳定，稍不注意冒痘情况就只会愈加严重。所以，想要皮肤不再反复长痘，消痘是基础，维持皮肤状态稳定是关键。那么，问题来了——怎么才能做到科学维稳呢？除了注意生活习惯之外，维稳最要紧的是正确用药和注意避开含易致痘成分的护肤品。常用的外用维稳药物主要有维A酸类，如：维A酸乳膏、阿达帕林和他扎罗汀。这类药品安全有效，性价比也高，一般会建议连续用3～4个月。但同一成分名的药膏，不建议叠加使用，备孕、孕期和哺乳期妇女建议咨询后使用，皮肤有敏感情况时，需立即停用。此外，在选购护肤产品的时候，你需要注意这几类易致痘的成分：硬脂酸羊毛脂醇肉豆蔻醇乳酸酯椰子油小麦胚芽油等更推荐选用含水杨酸、果酸、视黄醇和含有杀菌成分的护肤品。选对药物和护肤产品并坚持使用，皮肤状态才能逐渐稳定。
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干货 | 高血压的营养治疗
2019-10-08 12:40:41
随着社会经济的发展，人民生活水平的不断提高，营养不足的问题在城市中逐渐减少，但是随之而来的是营养过剩带来的各种慢性疾病的危害，比如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等。而高血压具有患病率高、控制率低和致死率高的特点。每5个人就有1个人是高血压患者，每年死于高血压和心脑血管疾病的人占总死亡人数41%，到2020年，高血压将成为最常见的心血管疾病，是冠心病、脑卒中、早死的主要危险因素。因此，对与高血压的防治已经迫在眉睫。本文将从营养学的角度谈谈高血压的治疗。能量与高血压密切相关的营养因素主要有超重和肥胖、过度饮酒、高钠低钾膳食。因此，首先应该控制的就是我们的体重，也就是控制每日总能量的摄入。总能量可根据患者的理想体重，每公斤给予20～25Kcal的热量，或者每日能量摄入比平时减少500～1000Kcal。若折合成食物量，约减少主食100～200g及烹调用油15～30g，或主食50～100g及瘦肉50～100g和花生、瓜子等50～100g。能量减少要循序渐进，膳食平衡。可以多选择蒸、煮、炖、汆的烹调方式。每日饮食一定要定时、定量，细嚼慢咽，尽量减少零食的摄入量。钠盐另一个重要的方面就是减少膳食中的钠盐。采用低盐饮食，也就是每日盐的摄入量在4～6克，约合1.5～2.5克钠。当然，含钠高的食物也要尽量少吃，比如腌菜、熟食、海产品、酱油、味精等等。调味料尤其注意，20ml的酱油中就有3克的钠，10克黄酱中就有1.5克钠。在减少钠盐摄入的同时，还应增加钾的摄入，钾可以促进胆固醇的排泄，具有增加血管弹性，利尿、增加心肌收缩力的作用。钾最常见也最易获得的食物来源是蔬菜和水果，同时蔬菜和水果具有体积大、能量低、富含膳食纤维，具有饱腹感的特点，可以更好的帮助我们控制体重。钙和镁高血压患者的膳食中还应该有足够的钙和镁，可以明显降低机体对高钠的敏感性。奶类及其制品，豆类及其制品中就含有丰富的钙、钾、镁，而且此类食物提供的蛋白质均为优质蛋白，可以促进血管壁内皮细胞的合成，防止血管破裂，还具有利尿排钠作用，可以有效的降低冠心病、脑卒中等疾病的发病率。此外，优质蛋白中鱼类蛋白也是不错的选择，每周2～3次的摄入，不仅可以改善血管的弹性和通透性，还可以增加尿钠排出，因此同样具有降压、预防脑卒中的作用。酒高血压患者不宜饮酒，酒精不仅会增加能量的摄入，还会增加服用降压药的抗性，也会增加高血压卒中等危险。对于长期大量饮酒的患者，突然减量初期，血压可能显著增高，但是坚持限制饮酒量仍然会使血压下降。体力活动在控制饮食的同时，高血压患者还应增加体力活动，有规律的有氧活动可以帮助患者控制血压。活动方式可以个人情况选择，比如骑自行车、有氧操、太极拳等，每周进行5次，每次运动后心率加年龄约为170，对于心肺功能一般的人，运动后的心率加年龄约为150即可，老年人可根据自身感受调整活动强度。总之，高血压患者要在平衡膳食的基础上，控盐、限酒，增加活动量，适当增加蔬菜、水果、鲜豆类、奶和鱼类的摄入量，相信这些营养学建议可以帮助您更有效的达到控制血压的目的。
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远离秋季腹泻——秋季养脾护胃技巧
2019-09-30 10:44:25
秋季来临，天气渐凉，寒冷的空气已悄然袭来，随之而来的还有让妈妈们焦头烂额的“秋季腹泻”，今天咱就来聊聊如何才能远离这让人望而生畏的秋季腹泻。什么是秋季腹泻？顾名思义，秋季腹泻的主要表现就是腹泻，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可多达十几次。在初期也常常伴有感冒的症状，比如咳嗽，流鼻涕，鼻塞，低烧等。秋季腹泻大多是病毒性的，罪魁祸首就是轮状病毒。因高发于每年9月至次年1月的秋冬季节而得名（虽被称为秋季腹泻，但并不代表它只发生在秋天哦~！）。因为是病毒感染所致，因此是具有传染性的，传播途径主要有以下两个方面：
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天气渐凉，你的免疫力还好吗？
2019-09-25 11:05:19
一场秋雨一场寒，寒露过后，天气着实是越来越冷了。很多小伙伴还奉行着春捂秋冻的原则呢，结果早晚没加衣服，一个不小心就感冒了。不过话说回来，有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。后者拥有强大的免疫力，不给疾病留一丝可乘之机。为什么不同的人之间免疫力强弱会有那么大的差别？如何让自己的抵抗力强大起来呢？今天咱就来聊聊免疫力那些事儿。No.1什么是免疫力？我国明代的医书《免疫类方》最早记载了“免疫”一词，“免疫”指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。“免疫”也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境能力的意思。免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。当免疫力强大时，什么都不是事儿，免疫士兵们兵来将挡、水来土掩，游刃有余的保护人体。然而一旦免疫力下降，各种微生物就会伺机入侵，往往感冒就成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉或来不及加衣服，就开始打喷嚏、流鼻涕。而且如果你周围的人不论谁得感冒，不几天就会传染上你。No.2为什么你的免疫力下降了？过度疲劳：如今生活和工作的压力普遍比较大，很多人都会透支体力、睡眠不足，不仅会加重植物神经的负担，引起植物神经功能紊乱，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。不良情绪：长期精神压力过大、情绪不安、焦虑、过于消极悲观都会造成植物神经和内分泌的张力低下,降低免疫力，使得人体的抗病力减弱。很多研究都发现长期焦虑的人更容易发生各种感染，并且一旦发生感染，他们需要更长的时间才能痊愈。营养失衡 ：如今基本不存在吃不饱的问题，反而有很多饮食过量、身体肥胖的人群。但是，这类人群往往因为过量食用动物性食物、肥甘厚味，导致脂肪过剩、微量元素缺乏、营养不均衡，也会引起免疫力下降。另外，还有少部分人群过度减肥，导致营养不良，使得免疫力下降。运动过少或过多：长期缺乏运动可导致体力下降，体力不足就难以抵抗劳累，可造成免疫力下降。但也并不是运动量越大越好，研究显示在长时间大强度运动中也容易出现运动性免疫力低下，表现出对疾病易感性增加，如频发感冒、发烧等。过度清洁：清洁和消毒看起来可能是避免感染的最佳方式，但是太干净可能会抑制免疫系统正常运作。如果周围环境非常干净，可以减少接触外来的病原体，但这实际上影响了免疫系统的发展。人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，免疫力就会随之而下降。对于幼儿来说，尤为如此。因为如果根本没有接触到有害的微生物，身体就无法生成合适的抵抗感染的抗体。身体老化 ：随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统也像身体的其他器官一样会老化，功能也会逐渐下降。No.3吃出好免疫免疫系统日夜不停地劳作，我们又能做些什么来养护免疫力，让它最大程度的来助力健康呢？其实，免疫力要的并不多，只要你能保持健康的生活方式、学会释放压力、情绪乐观就是维护免疫力的重要因素。而健康饮食更是尤为重要，摄入均衡充足的营养是为免疫力充电的重要帮手。因为机体营养不良将会导致免疫系统功能受损，使机体对病原的抵抗力下降，从而有利于感染的发生和发展。通过均衡营养来改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有十分重要的意义。国内外多项研究均已证实，有多种营养物质都与机体免疫功能有着密切的关系。蛋白质免疫系统的物质基础蛋白质是机体免疫功能的物质基础，上皮、粘膜、胸腺、脾脏、白细胞，以及抗体、补体等都主要由蛋白质参与构成。摄入充足的蛋白质才能让免疫士兵的数量更多、使用的免疫武器更高级、战斗力更强。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。维生素C抗体形成的“催化剂”抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。同时，维生素C对维持白细胞正常功能是十分必要的。白细胞中含有大量的维生素C，当机体发生急性和慢性感染时，白细胞内的维生素C含量急剧降低，使白细胞对抗病原菌的能力下降；而体内维生素C的含量高，白细胞就比较活跃，清除病原菌的能力就强。含维生素C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维生素C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。维生素A第一道防线的“守护神”缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。富含维生素A的主要是一些黄色和深绿色蔬果，如胡萝卜、青椒、菠菜、红薯、香蕉、枇杷等。还有蛋黄、动物肝脏等一些动物食品也富含维生素A。锌调节免疫力的“好帮手”锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。适量的锌可以促进免疫细胞的发育，锌还具有影响免疫因子分泌和免疫调节的作用。锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩，降低免疫功能。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类。另外，在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。铁抗体形成的有力后盾缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。补铁还有一个窍门：维生素C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。硒免疫细胞的组成部分硒也是对人体非常重要的微量元素，不仅具有强的抗氧化作用，而且硒几乎存在于所有免疫细胞中，维护免疫细胞的正常结构和功能，能维持和提高血液中免疫球蛋白的水平。研究发现，当硒缺乏时会抑制免疫细胞活性、并损害免疫系统的发育和功能，而补充一定剂量的硒可使T细胞及NK细胞的活性明显增强，改善免疫反应，降低感染率。硒和其他微量元素一样，人体自身不能合成，需要通过食物中获取。富含硒的食物主要有蛋类、猪肉、坚果及深海鱼类等。
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慢性病 | 你那么离不开手机，手机用什么来回应你的“一往情深”？
2019-09-19 13:56:23
前两天在查阅资料时，认识了一个新名词---短暂智能手机失明症（TransientSmartphoneBlindnessTSB）。介绍这个名词的是一位专业眼科医生，他在文章里说:这个新名词最初源于2016年新英格兰医学杂志（国际顶尖医学专业期刊之一）的两个病例，这两个病例的共同特征是：她们的单眼视力下降均发生在黑暗中看智能手机后的数分钟内，一例在睡前，一例在醒后，视力下降的一侧均发生在侧卧看手机的对侧眼。2017年，又报道了一例这样的病例。这是关于TSB的3例正式报道。这3位TSB“患者”不幸中的万幸是：她们出现的都是生理性单眼视力下降或失明，都是短暂性的并可恢复。但我相信她们自己一定是被吓出了一身的冷汗，连我看了都是一惊！在如今这个出门可以忘带钱包、可以忘带手表、甚至可以忘带钥匙都不会心慌，但唯独离开手机就会心慌的时代，有多少人认真想过，我们的眼睛正在承受着多少“生命中不能承受之重”？这其中的罪魁祸首，就是手机屏发出的短波蓝光！中学的物理课上大家都学过:自然界的光是由各种不同颜色的光谱组成的，不同波长的光在视觉上呈现出不同颜色，例如波长在600—700纳米的光，我们看到的是红光；500—600纳米的光，我们看到的是黄光；而蓝光是波长在400—500纳米之间的光，其中波长范围在400—450纳米的为短波蓝光，波长越短的光，其能量就越高，穿透力越强。随着电子科技的迅猛发展，越来越多的电子产品进入寻常百姓的日常生活，于是人眼与蓝光亲密接触的机会也就越来越多，因为LED光源以及各类以LED为发光源的电脑、手机、电视机屏幕等电子产品，其光源峰值光谱都是这种短波蓝光。我们如此离不开这些电子产品，整天粘着自己的手机，但它们或许并不“领情”，它们用来回应我们“一往情深”的却是对人眼的各种伤害。保护好眼睛，我们应该怎样做？❶合理安排“舔屏”的时间，避免长时间盯着屏幕看，更不要一有时间就低着头看手机：工作看、吃饭看、走路看、如厕看、睡前看、睡醒看、白天看、夜晚看。。。。。。整个人生都被手机绑架了，还有啥意义？❷必须看的时候，佩戴能够阻挡蓝光的眼镜，或者给视频终端带上“眼镜”贴膜，阻挡蓝光释放。但必须强调一点，即使广告商宣传得都是真的，蓝光也不会被这些产品全部阻挡，且不可因此放纵自己，永远要牢记第一条！❸调低手机亮度。众所周知，亚洲人更喜欢“冷屏”。但颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，更容易对眼睛造成伤害。因此我们可以选择将手机的色温调低，虽然如此一来不够冷艳的颜色看起来有些不习惯，但是这样设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。当然，屏幕亮度也不宜调得过低，否则更容易伤眼睛。最好的方法是在设置中选择“自动调节手机亮度”。❹ 一定不要在黑暗的环境下看手机！一定不要在黑暗的环境下看手机！一定不要在黑暗的环境下看手机！（重要的事情说三遍）❺ 学会给眼睛提供营养保护，提高自身修复能力✓含花青素的紫色蔬果花青素是强效抗氧化剂，能够清除损害眼部血管的自由基，维持正常细胞连接，改善眼部微循环，保持敏锐的视觉。✓含叶黄素、玉米黄质、类胡萝卜素的黄色、橙色、红色蔬果。✓补充DHADHA是构建视神经的主要原材料，补充DHA对维护良好的视力也大有益处。别以为今天的话题说的是隔壁老王家的事儿，距离自己很远，如果继续掉以轻心、我行我素地粘着自己的手机，我们的眼睛会因为伤害而流泪。。。。。。
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生命最后的安详-告诉你一个临终的秘密
2019-09-11 00:19:57
生命最后的安详-告诉你一个临终的秘密 一个遭遇车祸的22岁男性被送进了监护室，此时的他生命垂危，几乎不能说话。然后，在长达3个小时的时间里，医院不允许家人进入病房看望这个随时会告别人生的亲人，随后的时间里，也只允许一个亲人每隔2小时进去看望5分钟。在漫长的等待中，沮丧的女友只好回家，父母也抵不住身心疲惫睡着了，直到护士通知他们病人已身亡时才惊醒过来。由于痛惜没能在最后时刻与亲人见上一面，说上几句告别的话，家属的悲痛骤然升温。这还算不上残忍，在最后的日子里，病人常常得被动地接受这样的“待遇”：一是过度治疗，有些病人甚至直到生命的最后一息仍在接受创伤性的治疗；另一个极端是治疗不足。也就是说，病人受到的痛苦和不适，直到死亡也没有得到充分的解脱。那么，生命在最后的几周、几天、几小时里到底处于什么样的状态？一个人在临近死亡时，体内出现了什么变化？在想什么？需要什么？我们该做什么，不该做什么？怎样做才能给生命以舒适、宁静甚至美丽的终结？ 临终期一般为10-14天（有时候可以短到24小时）。在这一阶段，医生的工作应该从“帮助病人恢复健康”转向“减轻痛苦”。临终病人常处于脱水状态，吞咽出现困难，周围循环的血液量锐减，所以，病人的皮肤又湿又冷，摸上去凉凉的。你不要以为病人是因为冷，需要加盖被褥以保温。相反，即使只给他们的手脚加盖一点点重量的被褥，绝大多数临终病人都会觉得太重，觉得无法忍受。呼吸衰竭使临终病人喘气困难，给予氧气似乎是顺理成章的事。但他们已失去了利用氧气的能力，此时给他们供氧无法减轻这种“呼吸饥饿”。正确的做法是：打开窗户和风扇，给病床周围留出足够的空间。另外，使用吗啡或其他有类似鸦片制剂的合成麻醉剂是减轻病人喘气困难和焦虑的最好办法。当吞咽困难使病人无法进食和饮水时，有些家属会想到用胃管喂食物和水，但濒死的人常常不会感到饥饿。相反，脱水的缺乏营养的状态造成血液内的酮体积聚，从而产生一种止痛药的效应，使病人有一种异常欢欣感。这时即使给病人灌输一点点葡萄糖，都会抵消这种异常的欣快感。而且，此时给病人喂食还会造成呕吐、食物进入气管造成窒息、病人不配合而痛苦挣扎等后果，使病人无法安静地走向死亡。静脉输液虽然能解决陷入谵妄状态病人的脱水问题，但同时带给病人的是水肿、恶心和疼痛。在生命的最后阶段，甚至在死前三个月之久，不少病人与别人的交流减少了，心灵深处的活动增多。不要以为这是拒绝亲人的关爱，这是濒死的人的一种需要：离开外在世界，与心灵对话。一项对100个晚期癌症病人的调查显示：死前一周，有56%的病人是清醒的，44%嗜睡，但没有一个处于无法交流的昏迷状态。但当进入死前最后6小时，清醒者仅占8%，42%处于嗜睡状态，一般人昏迷。所以，家属应抓紧与病人交流的合适时刻，不要等到最后而措手不及。随着死亡的临近，病人的口腔肌肉变得松弛，呼吸时，积聚在喉部或肺部的分泌物会发出咯咯的响声，医学上称为“死亡咆哮声”，使人听了很不舒服。但此时用吸引器吸痰常常会失败，并给病人带来更大的痛苦。应将病人的身体翻向一侧，头枕垫高一些，或用药物减少呼吸道分泌。濒死的人在呼吸时还常常发出呜咽声或喉鸣声，不过病人并不一定有痛苦，此时可用一些止痛剂，使他能继续与家属交谈或安安静静地走向死亡。记住，没有证据表明缓解疼痛的药物会促使死亡。听觉是最后消失的感觉，所以，不想让病人听到的话，即便在最后也不该随便说出口。这几天，我一再地说，我一再地想：为什么，为什么直到现在，我才读到了这篇文章？我的父母已先后去世，而一直到他们生命的最后时光，我没有和这篇文章相遇，所以在无知中铸成大错。所有的误解都基于一个前提，我们和临终者已经无法沟通，我们至亲的亲人已经无法讲出他们的心愿和需求，我们只好一意孤行。而本来只需要一点点起码的医学常识，事情并不复杂。我想起我抓着父亲的手，他像山泉一样凉。我命令弟弟说：爸爸冷，快拿毯子！现在才知道，他其实并不冷，只是因为循环的血液量锐减，皮肤才变得又湿又冷。而此时在他的感觉中，他的身体正在变轻，渐渐地漂浮、飞升……这时哪怕是一条丝巾，都会让他感觉到无法忍受的重压，更何况一条毯子！我想起直到父亲咽气，医生才拔下了连接在他身体上的所有的管子——输气管、输液管、心电图仪……同时我们觉得他几天几夜没进水进食，总是试图做些哪怕是完全徒劳的尝试。母亲清早送来现榨的西瓜汁，装在有刻度的婴儿奶瓶里，我们姐弟每天都在交流着爸爸今天到底喝了多少水。现在才知道，他其实并不饿。那时候，他已从病痛中解脱出来。天很蓝、风很轻，树很绿、花很艳，鸟在鸣、水在流，就像艺术、宗教中描述的那样……这时，哪怕给病人输注一点点葡萄糖，都会抵消那种异常的欣快感，都会在他美丽的归途上，横出刀枪棍棒。父亲是个沉默寡言的人，在最后谵妄状态中，却忽然变得喋喋不休，而且是满口的家乡话。我担心他离我而去，我想喊住他，他毫不理会。现在才知道，那个时辰，他与外界的交流少了，心灵深处的活动却异常活跃，也许青春，也许童趣，好戏正在一幕幕地上演。我怎可无端打断他，将他拖回惨痛现实？我应该做的，只是静静地守着他，千万千万不要走开。临终者昏迷再深，也会有片刻的清醒，大概就是民间传说的回光返照吧，这时候，他必要找他最牵肠挂肚的人，不能让他失望而去。我还记得，父亲此生表达的最后愿望，是要拔去他鼻子上的氧气管。可是，我们两个不孝子女是怎样地违拗了他的意愿啊，我和弟弟一人一边强按住他的手，直到他的手彻底绵软。现在才知道，对于临终者，最大的仁慈和人道是避免不适当的、创伤性的治疗。不分青红皂白地“不惜一切代价”抢救，是多么的愚蠢和残忍！父亲走了。医生下了定论，护士过来作了最后的处理。一旁看热闹的病人和家属说：“儿子、女儿都在，快哭，快喊几声嘛。”可不知为什么，我竟然一点也哭喊不出来，弟弟也执拗地沉默着。现在才知道，听觉是人最后消失的感觉，爸爸没有听到我们的哭泣，不知道他是高兴还是难过？生和死都是自然现象，这我明白。只是现在才知道，自然竟然把生命的最后时光安排得这样有人情味，这样合理，这样好，这样的……自然而然，是人自作聪明的横加干涉，死亡的过程才变得痛苦而又漫长。一天上午。我突然发现我对面的同事泪流满面，一个50多岁的男人的失态让我诧异。忙问他怎么了，他告诉我，看了上面的文章想起了他母亲临终前情形。他说就像上文描述的那样，觉得母亲冷了给她穿保暖的衣服，盖厚厚的被子，觉得母亲几天没有进食，不停给她输液，他母亲想回家，可他坚持让她住在医院。他自认为尽了孝心，可是没想到给她带来莫大的痛苦。人总是要死的，带着轻松、美丽踏进另一个世界，一定会走的更好。现在，我读到了这篇文章。我要保留着它，直到最后的时光，如果有可能，我要求我的孩子照此办理，任我的灵魂作最后的欣快飞翔。美国老年病学会制定的临终关怀八要素：1.减轻病人肉体和精神症状，以减少痛苦；2.采取能让病人表现自己愿望的治疗手段，以维护病人的尊严；3.避免不适当的、有创伤的治疗；4.在病人还能与人交流时，给病人和家属提供充分的时间相聚；5.给予病人尽可能好的生命质量；6.将家属的医疗经济分担减少到最小程度；7.所花医疗费用要告知病人；8.给死者家庭提供治丧方面的帮助。
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体内湿气不除，睡再久也睡不够！
2019-09-03 00:17:25
有两夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致痰湿。我和老公都是体型微胖的，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚…… 怎么判断自己身体是否有湿? 1、头发爱出油 2、面部油亮 3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出) 4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。 5、小肚子大6.耳内湿(耳禅湿) 7、阴部潮湿 8、小腿肿胀。 对!几乎全中。去拔罐，吓死人了，那师傅说是体内湿气太重了。两个多月后，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内水汽湿气。 食疗怎么去除湿气? 1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。 2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。 3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。 详细介绍 不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。 红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝…… 如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。 【以下配方】 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜 肾虚：薏米红豆加黑豆 脚气：薏米红豆加黄豆 咳嗽：薏米红豆加梨 食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药 泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜 体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参 产妇：减薏米，加大枣、小米、红精 曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米、红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了” 1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥! 2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500壹升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。 3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。 4、薏米粥：薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。 5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。 6、薏米粥泠粉刺：薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。 7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，键脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。 [功效]利尿，排石，通淋。 [主治]肾结石尿路结石。 9、山药苡米粥：[原料]怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作]将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。 [用法]空腹食用，每曰2次。 [疗效]谜脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。 [注意事项]大便秘结者忌食 10、百合薏米粥治疗痛风：百合菅米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合菅米粥为主食对痛风患者十分有效。 [方法]将干百合、菅米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
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【收藏】颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解！年过40的人手一份~
2019-08-27 00:12:38
【收藏】颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解！年过40的人手一份~ 关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……以后这些疼痛不用再忍受了！ 在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合： 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！▲赵之心老师。1.办公人群颈椎腰椎操脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎： 大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！ 1颈椎不好，手上抬！很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走：“希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。” 动作示范手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。赵之心教授特别承诺：“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。2腰痛：别躺着！腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，赵之心说：“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”动作示范双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。 不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。2.中老年人膝盖疼是欠抽在大会现场，《大河健康报》记者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说：“20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。”1保膝盖靠罚站，打封闭不好使赵之心是这样让记者罚站的：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。动作示范记者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，记者在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。赵之心说：“膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”赵之心老师对记者说：“这个动作我能坚持看完一场足球赛，你每天练上20~40分钟，一个月治不好你的病，我请你去北京吃大餐。”▲中央电视台邀请赵之心教授做客。2膝盖不好是欠抽 动作示范第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。“膝关节问题，不仅缺练，还欠抽！”为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？赵之心老师说：“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。3.鼠标手、晨僵往上翘人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。 休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。 长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。4.股骨头坏死站“大”字髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？赵之心教授说： 中老年人做的时候注意平衡性没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。
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筋缩百种骨病生，从根解开靠自己
2019-08-20 00:12:02
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