快来看看你是不是这6类人！

这是一个营养医师经常被问到的问题，也是临床营养学领域一个非常常见的话题。在这一点上，似乎有两个截然不同的阵营。一个阵营认为你可以从“均衡饮食”中摄取所有必要的营养，而另一个阵营则认为额外的补充是必要的。

我们中国人一贯的理念就是以药养病，也就是说平时不注意身体的养护，等到出现状况的时候只能吃药解决。但如果平时就注重营养的管理，将身体调养成比较好的健康状态反而可以预防多种疾病，多种维生素矿物质存在的作用就在于此，帮助人们在生活点滴中把好营养关。

然而，因为每个人的年龄、体质、身体情况等的不同所以在选择多种维生素时，所以在选择维生素等营养品时请联系专业的营养师根据您的身体状况来定制适合您的套餐。

1.膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日百常一日三餐者。 

2.处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

3.有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

4.在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。 

5.老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。

6.其他特殊情况对一些人来说，补充多种维生素/矿物质至关重要。例如，酗酒者、吸烟者或服用多种处方药的人(因为这些化合物会干扰某些营养素及其吸收和利用)可能需要补充多种维生素。由于这些健康问题，这些人对某些营养素的需求也增加了。患有胃肠道疾病、2型糖尿病等慢性疾病、慢性压力或慢性感染的人对营养物质的需求也会增加，而这些营养物质可能不是单靠饮食就能获得的。

多种维生素——或特定的营养补充——可能对某些人群有益。这个价值数十亿美元的产业主要是使人们相信每天服用多种维生素会改善他们的健康和延长寿命。

维生素是人体重要的营养素，维生素a可以维持眼睛的健康，可以有效避免视力下降，并且能促进生长发育，补充身体需要的维生素，可以促进机体免疫功能，并且可以提供给人体需要的营养，能够改善机体的免疫功能，可以促进胃肠道的蠕动，具有调节胃肠功能的作用，并且也可以促进身体的生长发育，多种维生素片的作用7大功效。

多种维生素片的作用与功效就是帮助我们身体补充所需的维生素，像我自己吃的就是康力士多种维生素片，感觉还蛮不错的。

虽然多种维生素可能不会延长寿命，但研究表明，它们可以改善情绪和其他与大脑有关的问题。毕竟，大脑功能高度依赖于充足的营养。一些研究表明，含有大量B族维生素的多种维生素有助于改善情绪，但还需要进一步的研究。到目前为止，大多数关于多种维生素对情绪影响的研究得出了各种各样的结果。

需要强调的是，多种维生素并不能满足你所有的营养需求。市场上几乎任何一种多种维生素都不能代替饮食。人体从食物中吸收营养比从浓缩的维生素中吸收更好。另外，水果、蔬菜、全谷物和其他食物中含有抗氧化剂和植物营养素，而大多数多种维生素中都没有这些成分。

§ 一定要选购经过国家卫生部门核准上市,具有明确厂名、厂址、生产日期的维生素和矿物质药品或营养制剂。

§ 购买前一定要确定所购买的维生素和矿物质符合自己的情况，必要时向专业医师询问相关事宜。听从医嘱，进行针对性补充。

§使用前仔细阅读说明书，严格按说明书中的方法、剂量服用，避免维生素和矿物质过量。

§特殊人群孕妇、肝肾功能不良者，在补充维生素和矿物质之前，应咨询医生或营养师，并严格按说明书服用。

§注意有效期和保存方法，避免变质和失效。需要注意的是，尽管维生素和矿物质对人体健康有诸多好处，但不能过量。