通过这次疫情，我们深刻认识到提高免疫力的重要性，为此苏和医学即将推出专属个人营养补充套餐，根据会员个人本身健康情况，搭配合适营养补充剂，让我们会员在咨询就医的同时，也能调理身体提高免疫力抵抗疾病风险，从而做到预防大于治疗。

    怎样提高自身免疫力也成为我们本期关注的话题。

   《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干。”通俗地说，就是人体正气足了，就不容易得病，也就是免疫力增强了，病原体便很难入侵。

那么，怎样才能提高免疫力呢？

正气强有助防病和病后康复

     正气主要是以气血以及精、津液等基本物质为基础，精、气、血、津液旺盛则脏腑、经络功能正常，人体就有抗病、康复能力。

邪气是泛指各种致病因素，包括痰饮、水湿、瘀血、结石等病理产物性病邪，内火、内寒、内湿、内燥、内风等内生五邪，外感六淫、内伤七情、饮食失宜、劳逸失度、各种外伤及继发病因等。正气与邪气是一个矛盾体，正气弱则抗邪无力，邪气便顺势侵袭人体而发病。

正气的盛衰决定疾病的发展与预后。正邪交争后，虽正不胜邪而发病，但相对来说，正气充盛的患者发病轻，病位浅，病程短，预后良好；而正气虚弱者，发病重，病位深，病程长，预后差；如正气虚甚，则不能削弱、中止邪气侵害，造成慢性病症迁延不愈，或遗留不同程度的后遗症，甚至病情恶化而死亡。因而，不管是治未病还是治已病，都需要内修正气。

熬夜伤正气，不同体质增强免疫力的方法有别

     南京中医药大学教授樊巧玲介绍，中医临床上，根据每个人自身体质的不同，都有相应的改善体质、增强免疫力的方法。以中医临床中较为常见的气虚体质为例，注重补气，则可增强身体抵抗力。常用的补气药材就是黄芪，可以常用黄芪、红枣泡茶喝，有条件的话煎煮15分钟后饮用，更利于有效成分的溶解吸收。再以阴虚体质为例，食用滋阴补津的药材或食材，如麦冬、百合、木耳、藕、芝麻等，可以调整体质，抵抗外界污染。如果体质情况较为复杂，或者不了解自己是何种体质的人，可以找中医专家辨证论治，运用中医的方法做好日常保健，如此才能减少疾病的发生。

很多上班族经常熬夜，长此以往会损耗身体阳气，损伤免疫功能，降低对外界的抵抗能力。过量食用甜食和油腻的食物，会加重脾胃负担，易生痰。痰液聚集在支气管内，往往成为细菌的培养基，进而引发呼吸系统疾病。

适当补充维生素，科学服用，也可以改善免疫力。

忌久坐不动，需因地制宜选择运动方式

      目前，很多人都宅在家，缺乏运动量。河北师范大学体育学院院长马剑建议，在家期间最好不要久坐少动，可以因地制宜地开展科学健身活动，增强自身免疫力。

他认为，室内运动宜以较为柔和的运动或者拉伸为主，如可选择健身气功、太极拳、瑜珈、广播体操等，这些运动都可以在原地进行，占用空间小，对肌体各脏器也具有较好的调理作用。同时，可侧重增强肺功能的相关动作，例如扩胸运动等。

不建议进行大运动量锻炼，因为消耗过大可能导致暂时性免疫力下降。平时缺乏锻炼的人，应该循序渐进，并遵循“热身、锻炼、放松”的步骤。室内运动主要是为调节身体脏器功能，一般一次运动20分钟左右为宜，每天可进行2次，早晨起来之后锻炼1次，下午4~5时再锻炼1次。

    上工治未病，不治已病。调理好身体增加免疫力抵抗疾病风险，从而不得病、少得病。