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又丧又懒，每天都感觉身体被掏空？可能你得的就是这个病！

2021-07-02 10:13:47

不想上班、不想上学、不想起床

心情压抑、四肢无力、头脑昏沉

一系列心理或生理不适统统袭来

又丧又懒

这说的是不是最近的你

这些懒洋洋的症状可能是“六月病”给闹的。虽然不

是人人都能说出“六月病”这个词，但是它的症状却

以肉眼可见的速度蔓延：

晚上睡不好觉，白天又觉得自己还能睡五百年。上

课上班哈欠连天，路上也无精打采，玩游戏嫌无

聊，刷剧又觉得没劲，如同霜打过的菜叶一般，整

日恹恹。

“六月病”就像更年期

提到六月病，很多人都很好奇，“六月病” 虽不是

正式的医学名称，这个叫法在民间却广泛流行。

一进入盛夏，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没

有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。症

状跟女性更年期差不多。

这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变

换产生的正常反应，六月病其实并不是单指六月，

而是泛指夏天时节因压力和疲劳而出现的症状。又

称季节性懒惰症候群。

如何预防“六月病”

睡好子午觉

六月底正值盛夏，这时候气温升高了，白天的时间

会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可

以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23

时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。

饮食要健康

饮食要清淡，易消化，要注意吃饭“七分饱”。

释放压力

我们需要找到适合自己释放压力的方法，比如酣畅

淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、

在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑情绪释

放出来。

转换生活重心

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时

候，都可以暂时放空自己，把生活重心转换一下，

多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己兴趣爱

好的事情。

10个小问题自查“六月病”

要判断自己有没有得五月病，推荐10个自测“六月病”的小问题。

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切不关心。

10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以

上符合，就有可能是六月病的症状。这个时候自己

要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助专业

医生，排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。

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