这些习惯比吸烟还可怕，看第4个就惊呆了，年轻人都喜欢！
2021-06-21 11:39:10
吸烟的危害众所周知。其实，即使不吸烟，生活中某
些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。
比吸烟还可怕的八大习惯
一坐一整天
肉吃太多
吃过多的肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而
过高的胆固醇含量对人的心脏不好。
相反，少吃肉，多吃新鲜的水果能提高抗氧化能力，
减少体内自由基，而自由基的减少意味着皱纹的发生
机率将有所降低。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年
人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补
充0.8克。
爱吃高温油炸食物
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
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喜欢熬夜、长期缺觉
长睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和
其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导
致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡
眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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没有喝足够的水
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，
所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮
水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以
28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水
了。
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累了就不再锻炼
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、
深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下
来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血
液向头部流动，从而保持清醒。
躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制
褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成
疲劳。
临睡前喝酒
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
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有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！
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快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。
从今天起，改掉恶习，快乐生活！
